નાસ્તો અથવા નાસ્તો. શું તમે જાણો છો કે તે શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે? કેટલાક લોકો કામની વ્યસ્તતાને કારણે નાસ્તો કરી શકતા નથી. જો તમે નાસ્તો છોડતા હોવ તો પણ જાણી લો કે તે ઘણી સમસ્યાઓ દર્શાવે છે. આહાર અને વિવિધ પ્રકારના ઉપવાસમાં પણ નાસ્તો મહત્વપૂર્ણ છે. આવો જાણીએ કેટલાક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે. જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (આ નાસ્તાથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો).
આવો જાણીએ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે:
મુગ દાળ ચિલ્લા:
મગની દાળ ચિલ્લામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તમે સવારે તમારા માટે મગની દાળ સાથે ચીલા બનાવી શકો છો અને તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે તમને કામ કરવાની ઉર્જા આપે છે અને તમને સ્વસ્થ અને ફિટ પણ રાખે છે.
પનીર ભુર્જી:
પનીર એ પ્રોટીનનો ભંડાર છે. જો કે, તેને કાચું ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનો સ્વાદ વધારવા માટે તમે તેને પનીરની શાક બનાવીને ખાઈ શકો છો. તમે પનીર, ડુંગળી, ટામેટા અને મસાલાની ભુર્જી બનાવી શકો છો. તમે તેને સવારના નાસ્તામાં રોટલી અથવા પરાઠા સાથે ખાઈ શકો છો.
પોહા:
પોહા એ માત્ર હેલ્ધી નાસ્તો નથી, તે મોટાભાગના લોકોનો પ્રિય નાસ્તો છે. તે તૈયાર કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. જો તમે તેને નાસ્તામાં લો છો, તો તમે સ્વસ્થ રહેશો અને તમને કામ કરવાની ઉર્જા મળશે.
ઉત્પમ:
ઉત્પમ દક્ષિણ ભારતનો મુખ્ય ખોરાક છે. તે સામાન્ય રીતે ચોખાના લોટમાંથી બનેલી કેક છે. પરંતુ હવે તે ઉત્તર ભારતમાં પણ ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
દાળ અને પરાઠા:
હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટમાં તમે દાળ અને પરાઠા પણ ખાઈ શકો છો. કઠોળ એ પ્રોટીનનો ભંડાર છે.
ઉપમા: ઉપમા પણ શરીર માટે ખૂબ જ હેલ્ધી ફૂડ છે. તમે તેને તમારા નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો. આ પણ ખૂબ જ ઓછા સમયમાં તૈયાર થાય છે.
ઈડલી સાંબર: ઈડલી અને સાંભાર પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે.
ઢોસા: ઢોસા એ દક્ષિણ ભારતીયોનો પ્રિય ખોરાક છે. તે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લિસ્ટમાં પણ આવે છે.
ગાજર: ગાજર પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે.
ઓટમીલઃ ઓટમીલ પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.
નાસ્તો અથવા નાસ્તો. શું તમે જાણો છો કે તે શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે? કેટલાક લોકો કામની વ્યસ્તતાને કારણે નાસ્તો કરી શકતા નથી. જો તમે નાસ્તો છોડતા હોવ તો પણ જાણી લો કે તે ઘણી સમસ્યાઓ દર્શાવે છે. આહાર અને વિવિધ પ્રકારના ઉપવાસમાં પણ નાસ્તો મહત્વપૂર્ણ છે. આવો જાણીએ કેટલાક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે. જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (આ નાસ્તાથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો).
આવો જાણીએ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે:
મુગ દાળ ચિલ્લા:
મગની દાળ ચિલ્લામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તમે સવારે તમારા માટે મગની દાળ સાથે ચીલા બનાવી શકો છો અને તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે તમને કામ કરવાની ઉર્જા આપે છે અને તમને સ્વસ્થ અને ફિટ પણ રાખે છે.
પનીર ભુર્જી:
પનીર એ પ્રોટીનનો ભંડાર છે. જો કે, તેને કાચું ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનો સ્વાદ વધારવા માટે તમે તેને પનીરની શાક બનાવીને ખાઈ શકો છો. તમે પનીર, ડુંગળી, ટામેટા અને મસાલાની ભુર્જી બનાવી શકો છો. તમે તેને સવારના નાસ્તામાં રોટલી અથવા પરાઠા સાથે ખાઈ શકો છો.
પોહા:
પોહા એ માત્ર હેલ્ધી નાસ્તો નથી, તે મોટાભાગના લોકોનો પ્રિય નાસ્તો છે. તે તૈયાર કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. જો તમે તેને નાસ્તામાં લો છો, તો તમે સ્વસ્થ રહેશો અને તમને કામ કરવાની ઉર્જા મળશે.
ઉત્પમ:
ઉત્પમ દક્ષિણ ભારતનો મુખ્ય ખોરાક છે. તે સામાન્ય રીતે ચોખાના લોટમાંથી બનેલી કેક છે. પરંતુ હવે તે ઉત્તર ભારતમાં પણ ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
દાળ અને પરાઠા:
હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટમાં તમે દાળ અને પરાઠા પણ ખાઈ શકો છો. કઠોળ એ પ્રોટીનનો ભંડાર છે.
ઉપમા: ઉપમા પણ શરીર માટે ખૂબ જ હેલ્ધી ફૂડ છે. તમે તેને તમારા નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો. આ પણ ખૂબ જ ઓછા સમયમાં તૈયાર થાય છે.
ઈડલી સાંબર: ઈડલી અને સાંભાર પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે.
ઢોસા: ઢોસા એ દક્ષિણ ભારતીયોનો પ્રિય ખોરાક છે. તે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લિસ્ટમાં પણ આવે છે.
ગાજર: ગાજર પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે.
ઓટમીલઃ ઓટમીલ પણ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની યાદીમાં છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.