હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,સુંદર દેખાવા માટે સુંદર ચહેરો હોવો પૂરતો નથી.. સુંદર આંખો પણ હોવી જોઈએ. જો કે, ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ સિવાય, આંખોની સમસ્યાઓ પણ શિયાળામાં વધુ જોવા મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે અન્ય ઋતુઓ કરતાં શિયાળામાં તમારી આંખો પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેમની કાળજી લેવા માટે, તંદુરસ્ત આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ. શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ આંખોની સમસ્યાથી પીડિત લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. આપણામાંના ઘણાને આંખની અન્ય સમસ્યાઓ છે જેમ કે સૂકી આંખો, મોતિયા અને મેક્યુલર ડિજનરેશન. આ સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ ઉચ્ચ તણાવ, સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને વારંવાર કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સ્પેસ છે. અન્ય મોસમ અથવા પર્યાવરણમાં વધેલા પ્રદૂષણને કારણે હોઈ શકે છે.
ખાસ કરીને મોટાભાગના લોકો સૂકી આંખોની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આંખોમાં આંસુનું અપૂરતું ઉત્પાદન અને નીચા તાપમાનને કારણે પણ આંખો સૂકી થઈ શકે છે. બીજી તરફ, નવી દિલ્હીના મેડિકલ ડાયરેક્ટર ડૉ. તુષાર ગ્રોવરે જણાવ્યું હતું કે, “કેટલીક અંતર્ગત સ્થિતિઓ ઘણીવાર સૂકી આંખોની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો શિયાળામાં આંખો પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ ક્યારેક-ક્યારેક આંખની દેખરેખ રાખવાની ભલામણ કરે છે. ટીપાં. ઉપરાંત તે તંદુરસ્ત આંખોની પોષક જરૂરિયાતો પર ભાર મૂકે છે. તેઓ દાવો કરે છે કે આ ખોરાક લેવાથી આ શિયાળામાં તમારી આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળશે.
ગૂસબેરી
જો તમે વિટામિન સીથી ભરપૂર છો, તો આમળા તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખશે. ઉપરાંત, તે તમારી આંખોને તેજસ્વી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રેટિનાની સમસ્યાઓને ઘટાડી શકે છે અને તમારી રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખની સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. નારંગી તમારી આંખોમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમજ નારંગીમાં પાણીની માત્રા વધુ હોવાને કારણે આંખો હંમેશા હાઇડ્રેટ રહે છે. આ સૂકી આંખોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
જામફળ
શિયાળામાં બહોળા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ જામફળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારી દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને ઉંમર સાથે આવતી આંખની સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં સારી રીતે કામ કરે છે.
શક્કરિયા
શક્કરિયામાં વિટામીન A અને બીટા કેરોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બંને તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, બીટા કેરોટીન દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અને જ્યારે વિટામીન ‘એ’ની વાત આવે છે, ત્યારે તે સૂકી આંખોનું જોખમ ઘટાડે છે.
પાલક
સ્પિનચ એ શિયાળાની સૌથી લોકપ્રિય લીલા કરી છે. તે ઓપ્ટિક ચેતાના અધોગતિને રોકવા માટે સારી રીતે કામ કરે છે. ખાસ કરીને તેમાં મોજુદ ફોલિક એસિડ આંખની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તેથી નિષ્ણાતો ઘણીવાર તંદુરસ્ત આંખો માટે તમારા નિયમિત આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.