જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ લોકો ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે ઘણી મહેનત કરે છે. આ માટે તે પોતાના ડાયટનું ધ્યાન રાખે છે અને જીમમાં ઘણો પરસેવો પાડે છે. કેટલાક લોકો મોર્નિંગ વોક અને યોગ પર પણ ધ્યાન આપે છે. પણ શું તમને તમારી મહેનતનું ફળ મળી રહ્યું છે? જો તમે પણ તેના વિશે જાણવા માગો છો, તો તમે ઘરે બેઠા જ તમારું ફિટનેસ લેવલ ચેક કરી શકો છો.
પાટિયું – બે મિનિટ માટે પાટિયું પકડી રાખવું એ ખૂબ જ સારી મુખ્ય શક્તિનો માપદંડ માનવામાં આવે છે. જો તમે આ સ્થિતિને એક મિનિટથી વધુ સમય માટે પકડી શકો છો, તો તમારું કોર મજબૂત છે. 30 થી 60 સેકન્ડ એવરેજ છે, જ્યારે 30 સેકન્ડથી ઓછી એટલે કે તમારે તેના પર વધુ કામ કરવાની જરૂર છે.
શોલ્ડર એક્સરસાઇઝ- આ એક્સરસાઇઝ કરવા માટે તમારે તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ લેવા પડશે. આ ગોમુખ આસન જેવું છે, તમે ઉભા રહીને પણ કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આ કરતી વખતે તમારી આંગળીઓને જોડી શકો છો, તો તમે સારું કરી રહ્યાં છો. જો આંગળીઓ બે ઇંચ કરતા ઓછી હોય, તો તમારે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. જો તફાવત બે ઇંચથી વધુ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ખભા પર વધુ કામ કરવાની જરૂર છે.
માથાનું પરિભ્રમણ – તમારી ગરદનની લવચીકતા તપાસવા માટે, સીધા બેસો અને આગળ જુઓ. જ્યારે તમે તમારું માથું જમણી તરફ ફેરવો ત્યારે કોઈને તમારી પાછળ સીધા ઊભા રહેવા માટે કહો. તેઓ તમારી કેટલી પ્રોફાઇલ જોઈ શકે છે તેની નોંધ લેવા માટે તેમને કહો. પછી ધીમે ધીમે મધ્યમાં પાછા ફરો અને તમારું માથું ડાબી તરફ ફેરવો. પુનઃમૂલ્યાંકન કરો.