ત્વચા એ આપણા શરીર અને મનનો અરીસો છે. જ્યારે શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેની પ્રથમ અસર ત્વચા પર દેખાય છે. ત્વચાની શુષ્કતા, ચહેરા પર ડાઘ-ધબ્બા, પીમ્પલ્સ, બ્લેકહેડ્સ-વ્હાઈટહેડ્સ, ઉંમર પહેલાં કરચલીઓ વગેરે જેવી અનેક સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. એટલા માટે લોકો સ્વાસ્થ્ય પહેલા ચમકતા ચહેરા પર ધ્યાન આપે છે. જેના માટે આજકાલ માર્કેટમાં તમામ પ્રકારની ટ્રીટમેન્ટ ઉપલબ્ધ છે પરંતુ તે દરેકના બજેટમાં બેસતી નથી, પરંતુ કેટલાક એવા ઉપાય છે જેના દ્વારા તમે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ, ગ્લોઈંગ અને યુવાન રાખી શકો છો.
દરરોજ સફાઇ, ટોનિંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ. અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ત્વચાને એક્સફોલિએટ કરો અને કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવેલા ફેસ પેકનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય ત્રણ પ્રકારના વિટામિન A, C અને E પર પણ ધ્યાન આપો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
વિટામિન એ
રેટિનોલ ધરાવતા ચહેરાના સીરમમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવામાં પણ અસરકારક છે. બીટા કેરોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી ફાઈન લાઈન્સમાં મદદ મળી શકે છે.
વિટામિન સી
આ વિટામિન A કરતા થોડા ઓછા અસરકારક છે. તે ત્વચા પર એન્ટિ-એજિંગ કરતાં એન્ટિ-પિગમેન્ટની જેમ વધુ કામ કરે છે. જો તમને ટેનિંગની સમસ્યા હોય તો વિટામિન સીથી ભરપૂર ક્રીમ લગાવવાથી ફાયદો થશે.
વિટામિન ઇ
તે ખૂબ જ મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે. જે ત્વચા, વાળ અને નખને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે કેપ્સ્યુલ્સમાં આવે છે જેને ખાવા સિવાય તમે તેની અંદર રહેલ જેલને ફેસ પેક, હેર ઓઈલમાં ઉમેરીને પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
બાયોટિન
વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સનો એક પ્રકાર વિટામિન B7 છે, જે વાળ અને નખ માટે સારું છે.