સ્વસ્થ હૃદય: અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ વધવા લાગે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર સાથે સંકળાયેલા સૌથી મોટા જોખમોમાંનું એક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ છે. હૃદયની બીમારીઓ ક્યારેક જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
જો રક્ત હૃદય સુધી યોગ્ય રીતે ન પહોંચે તો ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખાવાની સાથે ઉનાળામાં કેટલાક ફળો પણ ખાવા જોઈએ.
હાર્ટ હેલ્ધી ફ્રૂટ જ્યુસ
– સફરજનનો રસ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. સફરજનના રસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
-દાડમના રસમાં ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી પણ ભરપૂર હોય છે જે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે.
-ગરમીની ઋતુમાં કેરીનો રસ પીવાના ઘણા ફાયદા છે. કેરીમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
– નારંગીના રસમાં વિટામીન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. નારંગીનો રસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે અને તેનું ફોલેટ અને પોટેશિયમ હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.
– ઉનાળામાં પણ દ્રાક્ષનું સેવન કરવું જોઈએ. દ્રાક્ષનો રસ પીવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. દ્રાક્ષ ખાવાથી કે દ્રાક્ષનો રસ નિયમિત પીવાથી પણ હૃદયરોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.