હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હોળી એ આનંદ અને પરસ્પર આદાનપ્રદાનનો તહેવાર છે. સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ આ તહેવારને ખૂબ જ ખાસ બનાવે છે. જોકે, આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે રંગોના આ તહેવારમાં સ્વાસ્થ્યને લઈને ખાસ તકેદારી રાખવી જરૂરી છે. જ્યારે રંગો, વાનગીઓ અને મીઠાઈઓને કારણે અસ્થમા થવાનું જોખમ રહેલું છે, ત્યારે તે સુગર લેવલમાં વધારો કરી શકે છે, તેથી હોળીના સમયે ખાસ સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. હોળી દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ કેલરી અને ખાંડવાળી વાનગીઓ ખાવાથી ખાંડના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હોળીના તહેવાર દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી તેઓ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખીને તહેવારનો ભરપૂર આનંદ માણી શકે.
હોળી દરમિયાન ખાંડ વધવાનું જોખમ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ રોજિંદા ધોરણે તેમની ખાવાની આદતો અને કેલરીની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તહેવારો દરમિયાન મીઠાઈઓ અને વાનગીઓની ભરપૂર માત્રા હોય છે, તેથી તમારા આહારમાં વિક્ષેપ તમારી સમસ્યાઓને વધુ વધારી શકે છે. પુણે સ્થિત ડાયાબિટોલોજિસ્ટ ડૉ. એન.આર. સહાય કહે છે, ખાતરી કરો કે રંગો અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો આ તહેવાર તમારા માટે સ્વસ્થ રહે. હોળીના તહેવાર દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેટલીક બાબતોનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ખાવા-પીવાની આદતો અંગે વિશેષ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે જે લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે અને ઘણીવાર ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે તેઓએ તેમની ખાવાની આદતો વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ. ખૂબ મીઠી હોય તેવી વાનગીઓ ખાવાનું ઓછું કરવાનો અથવા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારે મીઠાઈનો આનંદ માણવો હોય તો તમે ખાંડને બદલે ગોળમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ ખાઈ શકો છો.ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ શક્ય તેટલું કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આહારમાં ઓમેગા-3, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, ફાઈબર અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક હોવો જોઈએ.
નિર્જલીકરણ અટકાવો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે હોળીની ઉજવણી દરમિયાન આપણે પીવાના પાણીની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તમે રંગોને કારણે ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ પણ કરી શકો છો અને આવી સ્થિતિ ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. નિયમિત અંતરે પાણી, છાશ અને હેલ્ધી ડ્રિંકનું સેવન કરવાનું રાખો. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે મીઠા પીણાં, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ વગેરે ટાળો, આનાથી શુગર લેવલ ઝડપથી વધવાનું જોખમ પણ બની શકે છે.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, છેલ્લી પણ સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ આલ્કોહોલ કે અન્ય કોઈ નશાકારક પદાર્થોનું સેવન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. આલ્કોહોલ પીવાથી માત્ર બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ જ નહીં પરંતુ ડાયાબિટીસની અન્ય ગૂંચવણો પણ વધી શકે છે. હોળી દરમિયાન સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી દવાઓ સમયસર લેવી જોઈએ. શુગર લેવલ વધવાનું જોખમ ઉભું કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુથી બચવું જરૂરી છે.