દરેક વ્યક્તિ તેમની ત્વચા, તેમની ઉંમર બતાવવા માંગે છે. દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેમની ત્વચા યુવાન દેખાય. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વૃદ્ધત્વ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેને ટાળી શકાતી નથી. જો કે, આપણી વ્યસ્ત જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો, અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન અને તણાવને કારણે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા ઝડપી બની છે. યુવાનોમાં પણ હવે કરચલીઓ અને નિસ્તેજ ત્વચા જેવા વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો દેખાઈ રહ્યા છે. તેથી અકાળ વૃદ્ધત્વને ઉલટાવી દેવા માટે અહીં ત્રણ અસરકારક અને વ્યવહારુ રીતો છે
1. કોલેજન બુસ્ટિંગ ડ્રિંક:
ચાલો એક અદ્ભુત અને સ્વાદિષ્ટ પીણું સાથે પ્રારંભ કરીએ. તે કુદરતી ઘટકોથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનને વેગ આપશે અને કરચલીઓ ઘટાડશે.
સામગ્રી-
ઘઉંનો લોટ – 2 ચમચી
પલાળેલા કોળાના બીજ – 2 ચમચી
કાકડી – 1 મધ્યમ કદ
સફરજન – અડધો કપ
પાઈનેપલ – અડધો કપ
પાણી – 1 કપ
પદ્ધતિ- એક કડાઈમાં ઘઉંના લોટને ધીમી આંચ પર 3 થી 4 મિનિટ સુધી શેકી લો. લોટ ઠંડો થાય એટલે તેને બ્લેન્ડરમાં નાખો. કોળાના બીજ, કાકડી, સફરજન, અનાનસ અને આખી રાત પલાળેલા પાણી ઉમેરો. બધી સામગ્રીને મિક્સરમાં મિક્સ કરીને ગ્લાસમાં નાંખો.
● બિયાં સાથેનો લોટ એ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતો કુદરતી બાયોફ્લેવોનોઈડ છે જે ત્વચાને સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં અને મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
● કોળાના બીજ મેંગેનીઝથી ભરપૂર હોય છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
● કાકડીના રસમાં ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે જે કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે, ત્વચાની ટેનિંગથી રાહત આપે છે અને ત્વચા પરના સનબર્નને પણ મટાડે છે.
● સફરજનમાં વિટામિન A અને C, જસત અને કોપર જેવા ત્વચાને અનુકૂળ પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે અકાળે વૃદ્ધત્વને રોકવામાં મદદ કરે છે. અનાનસ કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને હાયપરપીગ્મેન્ટેશન અટકાવે છે. તો સ્વસ્થ અને કોમળ ત્વચા માટે આ કોલેજન બુસ્ટિંગ ડ્રિંક અજમાવો.
2. શ્વાસની ગતિ –
શ્વાસ અને વૃદ્ધત્વ સંકળાયેલા છે. શરીર પર છીછરા અને ઊંડા શ્વાસની અસરો, તેમજ વૃદ્ધત્વ પર તેની અસરો અલગ છે. છીછરા શ્વાસથી શરીર ઝડપથી શ્વાસ લે છે, જે ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડના સ્તરમાં અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. આનાથી શરીરમાં ઘસારો થાય છે અને વૃદ્ધત્વને વેગ મળે છે. બીજી બાજુ, ઊંડો શ્વાસ આપણા કોષો અને લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજનનું વિતરણ કરવામાં અને પોષક તત્વોને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે, જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઉલટાવી શકે છે. દિવસભર તમારા શ્વાસોશ્વાસ પ્રત્યે હંમેશા જાગૃત રહો. જો તમને લાગે કે તમારો શ્વાસ છીછરો થઈ રહ્યો છે, તો તમારી આંખો બંધ કરો અથવા બારી પાસે જાઓ અને ઊંડા શ્વાસ લો. આ તમારા શ્વાસની પેટર્નને સામાન્ય બનાવશે. ઉપરાંત, કુંભક અથવા શ્વાસ પકડવાની પ્રેક્ટિસ કરો, એક અદ્ભુત પ્રાણાયામ જે તમને દિવસભર ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. નિયમિત – જો તમને ચમકતી ત્વચા જોઈતી હોય તો તમારે આ દિનચર્યાને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવી જોઈએ અને તેનું નિયમિતપણે પાલન કરવું જોઈએ. આ દિનચર્યામાં ત્રણ ક્રિયાઓ અથવા સફાઈ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જે તમારી ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં અને તમારી આંતરિક ચમકને બહાર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જલનેતી – જલનેટી અનુનાસિક માર્ગો અને સાઇનસને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, હવાને મુક્તપણે વહેવા દે છે અને તાજગી આપે છે.
ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?
એક કપ ગરમ પીવાનું પાણી લો, સામાન્ય રીતે ઉકાળેલું અને પછી જરૂરી તાપમાને ઠંડુ થાય છે જે શરીરના તાપમાન કરતા થોડું ગરમ હોવું જોઈએ. પાણીમાં એક ચપટી મીઠું મિક્સ કરો. તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. આરામથી ઊભા રહો, કપને જમણી હથેળીમાં પકડી રાખો અને તેને ભરવા માટે જરૂરી માત્રામાં તૈયાર પાણી રેડો. તમારી હથેળીને તમારા ચહેરાની નજીક પકડીને, ડાબી તર્જની આંગળી વડે ડાબા નસકોરાને બંધ કરો, જમણા નસકોરાને કપવાળી હથેળીની નજીક લાવવા માટે આગળ ઝુકાવો. તમારા જમણા નસકોરાને પાણીમાં ડુબાડો અને ઊંડો શ્વાસ લો જેથી પાણી તમારા નસકોરામાં ભરાઈ જાય અને તમારું માથું સીધું થઈ જાય. નાકમાં પાણી ભર્યા પછી તરત જ, માથું આગળ નમાવવું અને પાણી કુદરતી રીતે મોં, વિરુદ્ધ નસકોરું અથવા સમાન નસકોરુંમાંથી બહાર નીકળી જશે. બીજા હાથ અને નાક સાથે પુનરાવર્તન કરો.
કપાલભાતિ – જ્યારે તમે કપાલભાતિનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે સમગ્ર ચહેરાનું પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન સુધરે છે. જેના કારણે ચહેરાની રચના સુધરે છે અને ત્વચા ચમકદાર બને છે. તે થાકેલા કોષો અને જ્ઞાનતંતુઓને પુનર્જીવિત કરે છે, ચહેરાને યુવાનીમાં ચમકદાર અને કરચલી-મુક્ત બનાવે છે. આ શ્વાસ લેવાની કસરત મુખ્યત્વે ચહેરા પરના સાઇનસને સાફ કરવા માટે છે.
આ કર-
1. કોઈપણ ધ્યાન મુદ્રામાં, ઊભા અથવા બેસીને, સુખાસન ઉપયોગી થશે.
2. ચહેરાના સ્નાયુઓને વાળ્યા વિના ઝડપથી, બળપૂર્વક અને સ્થિર રીતે શ્વાસ લો. ગળાના સ્નાયુઓ આપોઆપ કામમાં આવશે. નાક ફૂંકવાનું ટાળો અને શરીરની ઓછામાં ઓછી પ્રવૃત્તિ સુનિશ્ચિત કરો. મધ્યમ સ્વર ઝડપી શ્વાસ દ્વારા ઉત્પાદિત ઘર્ષણ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. શ્વાસમાં લેવાનું અને સમાનરૂપે છોડવાનું યાદ રાખો, શ્વાસ ટૂંકો, તીક્ષ્ણ અને બળવાન હોવો જોઈએ.
3. આવા દસ શ્વાસનું એક ચક્ર કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે 3 થી 5 રાઉન્ડ માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
કપાલરન્ધ્રધોતિ – આ કસરત ચહેરાના ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચહેરામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. સમયની સાથે તમારા ચહેરાને કુદરતી ચમક મળે છે. તે ચહેરા પર મસાજ પણ કરે છે. આમ અકાળે વૃદ્ધત્વ અને ચહેરાની કરચલીઓ અટકાવી શકાય છે. જો તમને ખીલ, શુષ્ક ત્વચા અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય, તો ત્વચાને ઘસવાનું ટાળો, ફક્ત ચહેરાના તે ભાગ પર દબાણ કરો અને છોડો. જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક છે, તો તમે પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા ક્રીમ અથવા મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા ચહેરાનું તેલ લગાવી શકો છો.
આ કર-
1. સીધા પણ આરામથી ઊભા રહો અથવા બેસો.
2. ખોપરીને ખસેડવા માટે બંને હાથ અથવા એક હાથનો ઉપયોગ કરો.
3. તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો અને સમગ્ર કસરત દરમિયાન મધ્યમ દબાણ જાળવી રાખો.
4. તમારી ભમરના છેડે તમારા અંગૂઠા મૂકીને શરૂઆત કરો. બધી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા કપાળને આડી રીતે ઘસો.
5. હવે તમારી તર્જની અથવા મધ્યમ આંગળીને તમારા નાકના પુલ પર પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે, આંતરિક આંખોની નજીક મૂકો અને તેમને આંખોના તળિયેથી બહારની તરફ સોકેટ તરફ ખસેડો.
6. તમારી તર્જની આંગળીને આગળથી કાનની પાછળ સુધી બે વાર ઘસો.
7. આ કસરત બે વાર કરી શકાય છે. તેથી 10 વર્ષ નાની દેખાતી ત્વચા મેળવવાની ટોચની ત્રણ રીતો અહીં છે. આ ઉપાયોને અનુસરો અને તમારી ત્વચા અંદરથી બહારથી ચમકશે.