કોઈપણ યુદ્ધમાં ડેટા એક ઉપયોગી સાધન છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્વસ્થ રહેવાના પ્રયાસમાં તમારી કમરલાઇન સામે યુદ્ધ કરવાનું પસંદ કરી રહ્યાં હોવ. પાછા 2007 માં, મેં ગંદકી-સસ્તું સ્કેલ ખરીદ્યું અને યુનિવર્સિટીમાં એક ખરબચડા વર્ષ પછી મારા વજન ઘટાડવાની પ્રગતિને ચાર્ટ કરવા માટે મારી પોતાની ગ્રાફ શીટ તૈયાર કરી. જ્યારે મને નથી લાગતું કે હું 2007માં મારી ફિટનેસ જર્નીથી ખુશ થઈશ, પણ તેને એ હકીકત ગમશે કે પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે સ્વચાલિત અને સસ્તું છે. પરિણામે, મને તમને (અને તેને) તમારી વર્તણૂકમાં પરિવર્તન તરફની મુસાફરીમાં મદદ કરવા માટે પ્રવાસ પર લઈ જવાની મંજૂરી આપો.
તમારી જાતને તોલવા માટેના માન્ય કારણો છે, પરંતુ તમારા સ્વ-મૂલ્યને તમે તમારા પગની વચ્ચે જુઓ છો તે સંખ્યા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થવી જોઈએ નહીં. જો તમે તમારા શરીરના આકારને બદલવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારી કમર નીચે જતાં આ આંકડો વધી શકે છે, કારણ કે સ્નાયુનું વજન ચરબી કરતાં વધુ હોય છે. કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના પબ્લિક હેલ્થ ટીચિંગના ડાયરેક્ટર ડૉ. એની સ્વિફ્ટે જણાવ્યું હતું કે “તમારી જાતને વારંવાર વજન આપવાથી આના પરિણામ આવી શકે છે: [you] સમય જતાં એકંદર વલણને બદલે રોજેરોજ નાની વધઘટ પર સ્થિર થવું. સ્વિફ્ટે જણાવ્યું હતું કે “ક્યારેક તમારા વજનને બદલે કપડાં કેવા ફિટ છે અથવા તમને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.”
(2016 ના મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્વ-વજનમાં કેટલીક નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો હોઈ શકે છે. જો કે, 2018 ના અભ્યાસમાં નોંધ્યું છે કે નિયમિત વજન-ઇન્સ અને ઝડપી વજન ઘટાડવા વચ્ચે સકારાત્મક કડી હોઈ શકે છે.) આ માઇનફિલ્ડ હોઈ શકે છે, અને હું તમને તમારી જાતની સાચી કાળજી લેવા વિનંતી કરો અને યાદ રાખો કે સફળતા રાતોરાત નહીં મળે.)
એક વજન માપ જે તમારું વજન કરે છે તે કદાચ સૌથી મોટી જરૂરિયાત છે, તે નથી? ધ્યાનમાં રાખવાની એક વાત એ છે કે, આ તમામ માપદંડો સાથે, આંકડા કદી માપાંકિત, ક્લિનિકલ સ્કેલ જેટલા સચોટ નહીં હોય. પરિણામે, વ્યક્તિગત આંકડાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, સમય જતાં શરીરના એકંદર વજનના વલણ ઉપર અથવા નીચે તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.
કોઈપણ યુદ્ધમાં ડેટા એક ઉપયોગી સાધન છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્વસ્થ રહેવાના પ્રયાસમાં તમારી કમરલાઇન સામે યુદ્ધ કરવાનું પસંદ કરી રહ્યાં હોવ. પાછા 2007 માં, મેં એક ગંદકી-સસ્તું સ્કેલ ખરીદ્યું અને યુનિવર્સિટીમાં ખરબચડા વર્ષ પછી મારા વજન ઘટાડવાની પ્રગતિને ચાર્ટ કરવા માટે મારી પોતાની ગ્રાફ શીટ તૈયાર કરી. જ્યારે મને નથી લાગતું કે હું 2007માં મારી ફિટનેસ જર્નીથી ખુશ થઈશ, પણ તેને એ હકીકત ગમશે કે પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે સ્વચાલિત અને સસ્તું છે. પરિણામે, મને તમને (અને તેને) તમારી વર્તણૂકમાં પરિવર્તન તરફની મુસાફરીમાં મદદ કરવા માટે પ્રવાસ પર લઈ જવાની મંજૂરી આપો.