હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,થાઇરોઇડ એક એવી સમસ્યા છે જેની સાથે આજે ઘણા લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. આનાથી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે, જે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે દરરોજ યોગાસન કરીને તેને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે? હા, કેટલાક યોગ આસનો થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સંતુલિત કરી શકે છે, જેથી તમારે દવાઓ પર નિર્ભર રહેવાની જરૂર નહીં પડે. આવો, આજે અમે તમને એવા પાંચ યોગાસનો વિશે જણાવીશું જે થાઈરોઈડને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આસનો તમારા થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરશે.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસન, જેને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન ગરદનના વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જેનાથી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સક્રિય થાય છે અને હોર્મોનલ સંતુલન સુધરે છે. આ શરીરના મેટાબોલિઝમમાં પણ મદદ કરે છે.
હલાસણા
હલાસન, જેને પ્લો પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગરદનના પાછળના ભાગમાં એક મહાન ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે, જે તેની કાર્યપ્રણાલીને સુધારે છે. હલાસનના નિયમિત અભ્યાસથી માત્ર થાઈરોઈડના સ્વાસ્થ્યમાં જ સુધારો થતો નથી પરંતુ ગરદન અને પીઠને પણ ફાયદો થાય છે.
મત્સ્યાસન
મત્સ્યાસન, અથવા માછલીની દંભ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની આસપાસના વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધારીને હોર્મોનલ સંતુલનને મદદ કરે છે. આ આસનની પ્રેક્ટિસ થાઇરોઇડના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં જ નહીં, પણ ગરદન અને ખભામાં તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે, જેનાથી શરીરના હોર્મોન્સનું સંતુલન સુધરે છે.
ઉજ્જયી પ્રાણાયામ
ઉજ્જયી પ્રાણાયામ, જેને “વિજય શ્વાસ” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીક ગળાને સંકોચન કરે છે, જેની સીધી અસર થાઇરોઇડ પર પડે છે, તેને નિયંત્રિત કરવામાં અને હોર્મોનલ સ્તરોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સેતુ બંધાસન
સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગરદન અને જડબાના વિસ્તારમાં તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તંદુરસ્તી સુધરે છે. આ આસન માત્ર થાઇરોઇડને જ ફાયદો નથી પહોંચાડે પરંતુ પીઠ, હિપ્સ અને જાંઘને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.