વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: આધુનિક જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. સ્થૂળતા માત્ર શરીરની સુંદરતામાં જ ઘટાડો નથી કરતી પણ ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારી દે છે. સ્થૂળતા હૃદય રોગનું કારણ બને છે. જાડા લોકો ઝડપથી થાકી જાય છે અને તેમનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો જીમમાં પરસેવો પાડે છે. આ સાથે તે ડાયેટિંગ પણ કરે છે. આ સિવાય ઘણા લોકો દવા અને સર્જરીનો પણ આશરો લે છે. એટલા માટે લોકો ઘણો ખર્ચ કરે છે. અલબત્ત, આ બધી પદ્ધતિઓ ઘણા લોકો માટે સાચી છે, પરંતુ સ્થૂળતાને કેટલીક સરળ રીતોથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આજે અમે એવી 10 રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે સ્થૂળતાથી દૂર રહી શકો છો.
- સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા હૂંફાળું પાણી પીવો. તમે તેમાં લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.
- સવારે ઉઠ્યા પછી ફરવા જાવ. મોર્નિંગ વોક સારા સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ ચાલો અથવા 15 મિનિટ દોડો.
- સવારે નાસ્તો કરો. સવારનો નાસ્તો પ્રોટીન અને કેલરીથી ભરપૂર હોવો જોઈએ.
- લંચ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક હોવું જોઈએ. અતિશય આહારની આદત છોડી દો.
- સાંજે ફળ ખાઓ. અજમાવો આ ફળો ખાટા છે.
- સમયસર રાત્રિભોજન કરો. મોડી રાત્રે ખાવાથી સ્થૂળતા વધે છે. રાત્રિભોજન તેલયુક્ત ન હોવું જોઈએ.
- વધુ પાણી પીવો. તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું તમારું શરીર સ્વચ્છ રહેશે. પીતી વખતે ધ્યાન રાખો કે પાણી ગરમ હોવું જોઈએ.
- સોફ્ટ ડ્રિંક્સ શરીર માટે સારા નથી, તે મેદસ્વિતા પણ વધારે છે અને પેટ સંબંધિત અન્ય રોગોનો ખતરો રહે છે.
- તણાવથી દૂર રહેવાની કોશિશ કરો, તણાવથી વજન પણ વધે છે.
- લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાથી સ્થૂળતા વધે છે અને બીજી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.