હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,સમયે સમયે મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા ઘણી વખત થાય છે. આ કારણોસર કેટલાક લોકો કૃત્રિમ ખાંડથી બનેલી વસ્તુઓ ખાય છે. સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડે છે. લાંબા સમય સુધી આઈસ્ક્રીમ, પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈ જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે કુદરતી વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. આ માટે તમે કેટલાક ફળોનું સેવન કરી શકો છો (સુગર ક્રેવિંગ્સ ફ્રુટ્સ)…
સામાન્ય
કેરીમાં નેચરલ શુગર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઈબર અને વિટામિન સી ઉપરાંત, કેરીમાં વિટામિન A, E અને વિટામિન K હોય છે. મીઠાઈની લાલસા ઓછી કરવા માટે તમે કેરી ખાઈ શકો છો.
પિઅર
પિઅર પણ મીઠાઈઓની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે સેવા આપે છે. તે હેલ્ધી હોવાની સાથે ટેસ્ટી પણ છે. નાસપતીમાં ફાઈબર મળી આવે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તે તમને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે અને તમારું વજન વધવા દેતું નથી.
તરબૂચ
ઉનાળાની ઋતુમાં ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે તરબૂચ એક સારો વિકલ્પ છે. જેના કારણે પાણી અને આયર્ન પણ વધુ માત્રામાં મળે છે. તે ખાંડની લાલસાને નિયંત્રિત કરે છે.
શકરટેટી
સ્વાદમાં મીઠી અને કેલરીમાં ઓછી, કેન્ટાલૂપ ગરમીને હરાવવા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે. જો તમે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે તેને રોજ ખાઈ શકો છો.
જામુન
તમે ખાંડની લાલસાને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી અને રાસબેરી જેવી બેરીનું સેવન કરી શકો છો. તમે આ બેરીને ચાટ બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કેળા
ખાંડની લાલસા ઘટાડવા માટે કેળાનું સેવન પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. કેળામાં પ્રાકૃતિક ખાંડ જોવા મળે છે. તેને ચાટ અથવા નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.