વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટ્રામેટન્ટ ઉપવાસ, જીવલેણ હોઈ શકે છે, અભ્યાસ …

એન્ટ્રેક્ટર ઉપવાસ વજન ઘટાડવા અને મેટાબોલિક આરોગ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. આમાં, લોકો એક નિશ્ચિત પર ખોરાક ખાય છે અને બાકીનો સમય ઝડપથી રહે છે. કેટલાક લોકો 12 કલાક ઉપવાસ કરે છે અને 12 કલાકની અંદર ખાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ફક્ત 10 કલાક જ રાખે છે અને 10 કલાકની અંદર ખાય છે. આ પેટર્નમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય 16: 8 છે જેમાં લોકો 16 કલાક ઝડપી અવલોકન કરે છે અને ફક્ત 8 કલાકમાં જ ખાય છે.

આ અધ્યયનમાં, તૂટક તૂટક ઉપવાસ પણ કેન્સર અથવા અન્ય જીવલેણ રોગોનું જોખમ છે કે કેમ તે શોધવાનો પણ પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે હૃદય અને ધમનીઓના રોગોનું વધુ જોખમ છે. ખાસ કરીને તૂટક તૂટક ઉપવાસ તે લોકો માટે વધુ જોખમી હોઈ શકે છે જેમની પાસે પહેલેથી જ હૃદયરોગ અથવા ડાયાબિટીઝની સમસ્યા છે છે.

સંશોધનકારોએ આ અધ્યયનમાં શોધી કા .્યું છે કે જ્યારે સમય વિંડો ઓછી હોય છે, ત્યારે તે રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ધરાવે છે તે વધે છે અને તે જીવન તરફ દોરી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ ટૂંકા સમયમાં બીપી, કોલેસ્ટરોલ અને વજન ઘટાડવાનો સુધારો કરી શકે છે, પરંતુ આ ફાયદા ફક્ત મર્યાદિત સમય માટે જ જોવા મળે છે. જો તમે લાંબા સમયથી તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, અથવા તમારા માટે જીવલેણ હોઈ શકે છે.

આ અભ્યાસના પ્રખ્યાત લેખકે વિક્ટર વાંજે ઝોંગે લોકોને ચેતવણી આપી છે કે સંપૂર્ણ જ્ knowledge ાન વિના તૂટક તૂટક ઉપવાસ શરૂ ન કરો. જોંગ કહે છે કે હમણાં મનુષ્ય પર લાંબા ગાળાના અભ્યાસ નથી, તેથી તે હૃદય માટે ઉપવાસ કરવા માટે જીવલેણ અને લાંબા જીવન માટે 16 કલાક જીવલેણ બની શકે છે.

ત્યાં તૂટક તૂટક ઉપવાસના ઘણા ગેરફાયદા હોઈ શકે છે
આંસુની લાગણી
-હેરાચે
શરીરમાં પોષણની લક
વધુ ભૂખ્યા
-તે અનુભવો

જો તમે કર્કશ ઉપવાસ શરૂ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી. ખાસ કરીને જો તમને પહેલેથી જ કોઈ રોગ છે, તો તમારે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેને પ્રારંભ કરવો જોઈએ. આ સિવાય, તમારે તમારા ખોરાકની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ લીલી શાકભાજી, આખા અનાજ, ફળો અને પ્રોટીન શામેલ કરો. વજન ઘટાડવા અથવા અન્ય આરોગ્ય લાભો માટે લાંબા સમય સુધી તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરો. જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી રહ્યા છો અને તમે અનિયમિત ધબકારા, ચક્કર, થાક વગેરે અનુભવો છો, તો તમારે તરત જ તેને બંધ કરવું જોઈએ.અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.