હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ડાયાબિટીસ એ આજના સમયની સૌથી ખતરનાક બીમારી છે. તે વિશ્વમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતો રોગ પણ છે, જેને સાયલન્ટ ડિસીઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ભૂગર્ભ શરીરની અંદર પહોંચે છે અને બીમાર બનાવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. બ્લડ સુગર સતત ઉપર અને નીચે જતી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી બચવા માટે વૈજ્ઞાનિકોએ એક અદ્ભુત ઉપાય જણાવ્યો છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ પદ્ધતિને અજમાવશે તો તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ કોઈપણ દવા વિના નિયંત્રણમાં રહેશે.
બપોરે કરો આ કામ, બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રહેશે
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અહેવાલમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ બપોરે વર્કઆઉટ અથવા કસરત કરે છે, તો તેમનું શુગર લેવલ અન્ય લોકોની સરખામણીમાં નિયંત્રણમાં રહે છે. ડાયાબિટીસ સેન્ટરના સંશોધનમાં એવો પણ દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે 4 વર્ષમાં 2,400 લોકો પર કરવામાં આવેલ અભ્યાસ આ વાતની પુષ્ટિ કરે છે.
વ્યાયામ દ્વારા બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહેશે
આ અભ્યાસ મુજબ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ તેનાથી પણ વધુ મહત્વની કસરતનો સમય છે. શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાનો આ એક અસરકારક ઉપાય છે. તમે દોરડા કૂદવાનું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું, દોડવું, જોગિંગ અને બપોરના સમયે જ વૉકિંગ કરી શકો છો. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના અન્ય એક અહેવાલ મુજબ, કસરત માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, ફેફસાના કાર્ય, હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે.
કસરત કરતી વખતે કાળજી લો
આ અભ્યાસ મુજબ ગ્રુપમાં કસરત કરવાને બદલે હંમેશા એકલા જ કરો. તેના જબરદસ્ત ફાયદા છે. અઠવાડિયામાં વર્કઆઉટ એક રીતે નહીં પરંતુ મિશ્રણ કરીને કરવું જોઈએ. આનાથી ડાયાબિટીસ ઝડપથી કાબૂમાં રહે છે. વૃદ્ધોએ માત્ર યોગ, ચાલવા અને સંતુલિત કસરત કરવી જોઈએ. જેના કારણે તેમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા નથી થતી અને તેમનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.