હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક- આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી અને વધતા માનસિક તણાવને કારણે લોકો મગજની ધુમ્મસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. મગજનો ધુમ્મસ એ પોતે એક તબીબી સ્થિતિ નથી પરંતુ અન્ય તબીબી સ્થિતિઓનું લક્ષણ છે. તે જ્ઞાનાત્મક તકલીફનો એક પ્રકાર છે જેમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો, માનસિક સ્પષ્ટતાનો અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ હંમેશા મૂંઝવણ અનુભવે છે અને કોઈ નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ હોય છે. ચાલો આ રોગ સાથે સંબંધિત દરેક મુદ્દાને સમજીએ.
મગજના ધુમ્મસને કારણે
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે અને ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેનાથી માનસિક થાક પણ આવી શકે છે. મગજના ધુમ્મસને કારણે મગજ માટે વિચારવું, સમજવું, બોલવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.ઊંઘનો અભાવ તમારા મગજની કામગીરીમાં અવરોધ લાવી શકે છે. દરરોજ 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ખૂબ ઓછી ઊંઘ લેવાથી ધ્યાન ગુમાવવું અને મગજમાં ધુમ્મસ થઈ શકે છે.
- માથાનો દુખાવો
- ઓછી ઉર્જા અથવા થાક
- ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય
- વિચાર પરિવર્તન
- ચિડાઈ ગયેલું
- ભૂલી જવાની આદત
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- વિચારોનો અભાવ
- ઉદાસી કે એકલતા અનુભવવી.
સારવાર અને નિવારણ
- મગજના ધુમ્મસની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ આ સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે છે.
- કમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ ફોન પર ઓછો સમય પસાર કરો.
- હકારાત્મક વિચારો, તણાવ ઓછો કરો.
- તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
- પૂરતી ઊંઘ લો – દિવસમાં 7-8 કલાક સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ અને સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
નિયમિત વ્યાયામ કરો.
દારૂ, ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતી કોફી પીવાનું ટાળો.
તમારી જાતને એવી બાબતોમાં વ્યસ્ત રાખો કે જે તમને આનંદ આપે છે.