હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી ખાસ સમય છે. જો કે, આ તે સમય છે જ્યારે સ્ત્રીનું શરીર ઘણા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે અને વધતા બાળકના વિકાસમાં મદદ કરવા માટે વધારાના પોષક તત્વોની માંગ કરે છે. તમારા બંને બાળકોના સારા વિકાસ માટે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ થાય છે. એક એવું ફળ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ જામુન વિશે… આ લેખમાં, આપણે જામુનના પોષક મૂલ્યો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનાથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણીશું.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જામુન ખાવાના ફાયદા
એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ
જામુન એન્થોકયાનિન અને પોલિફીનોલ્સ સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. આ શક્તિશાળી સંયોજનો ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને કોષોને થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપીને, ક્રોનિક રોગો સામે રક્ષણ આપીને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
બ્લડ શુગર લેવલ-
જામુનમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે ખાંડ ધીમે ધીમે લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે. તે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પાચન તંત્ર-
સગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ ઘણીવાર કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જામુનમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. ફાઇબર આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે.
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને વિકાસશીલ ગર્ભ બંનેને સુરક્ષિત રાખવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જામુન વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન સી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, ઘાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આયર્નનું શોષણ વધારે છે.
રક્ત વધારો
બાળકના વિકાસ માટે શરીરને લોહીની વધેલી માત્રાની જરૂર હોય છે. જામુનમાં આયર્ન હોય છે, જે લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે જરૂરી ખનિજ છે. આ આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. પર્યાપ્ત લોહનું સેવન તંદુરસ્ત રક્ત પરિભ્રમણને સમર્થન આપે છે, થાક ઘટાડે છે અને વિકાસશીલ ગર્ભને ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે.