જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વજન ઘટાડવા અથવા રોગોને દૂર રાખવા માટે વ્યાયામને દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ. એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝ એ એક એવી કસરત છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે વજન ઘટાડવામાં અને હૃદયની તંદુરસ્તી તેમજ ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેને તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં સામેલ કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ વધી શકે છે. અહીં અમે આ કસરતના ફાયદા વિશે જણાવી રહ્યા છીએ-
એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝના ફાયદા-
1) હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝ એ એક સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ છે, જે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક એરોબિક સ્ટેપર વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તમારા એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
2) સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝ તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં એટલે કે જાંઘ અને વાછરડાઓમાં સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
3) એકંદર ફિટનેસ વધે છે
આ એક ઉત્તમ કસરત છે. ચરબી બર્ન કરવા અને તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરી શકો છો. વધુમાં, સ્ટેપ એરોબિક્સ ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
4) સુગમતા વધશે
એરોબિક સ્ટેપ એક્સરસાઇઝ તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ, પગ અને કોરની લવચીકતા અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ કસરતનો નિયમિતમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
5) ઊર્જા રહે છે
આ કસરત કરવાથી શરીર સુડોળ અને આકર્ષક દેખાવા લાગે છે. તેનાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. દરરોજ આ કસરત કરવાથી જૂના રોગોના લક્ષણો ઓછા થઈ શકે છે.