જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારી ત્વચા અને વાળને પણ ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર પડે છે. શિયાળાના ઠંડા પવનોને કારણે લોકો ઝડપથી બીમાર પડે છે. આ જ કારણ છે કે જેમ-જેમ હવામાન બદલાય છે તેમ-તેમ ડોક્ટરો લોકોને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવાની સલાહ આપતા રહે છે.
ઊની કાપડ-
શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખવા અને તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે સારા વૂલન કપડાં પહેરો. જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, તો પ્રવાસ દરમિયાન વૂલન ટોપી સાથે વધારાનું જેકેટ, શોલ્ડર કોટ અથવા કાર્ડિગન સાથે રાખો. જેથી જ્યારે તાપમાન ઘટે ત્યારે તમે તેને પહેરીને તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવી શકો. જો કે, તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે, ક્યારેય જરૂર કરતાં વધુ વૂલન કપડાં ન પહેરો. આમ કરવાથી શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર પડી શકે છે.
સ્તરવાળા કપડાં પહેરો
તમારા શરીરને શરદીથી બચાવવા માટે શિયાળામાં કપડાંના સ્તર પહેરવા હંમેશા વધુ સારું છે. આ કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારી ત્વચાથી પરસેવાને દૂર રાખવા માટે ભેજને દૂર કરતા કપડાં પહેરવાનું શરૂ કરો. તે પછી, શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે હીટર જેવા સારી રીતે ઇન્સ્યુલેટેડ કપડાં પહેરો. તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં દુખાવો અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે મોજાં અને મોજા પહેરો.
જ્યારે સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે જ ઘરની બહાર નીકળો.
અસ્થમા અથવા શ્વસન સંબંધી રોગથી પીડિત લોકોએ સવારે નહીં પરંતુ હળવો સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે જ ચાલવા માટે બહાર જવું જોઈએ. સવારની ઠંડી હવા શ્વસનતંત્રમાં સમસ્યાઓ વધારી શકે છે, જેનાથી હૃદયના દર્દીઓની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સવારે 8 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યસ્નાન કરવાથી વિટામિન ડી મળે છે.
હર્બલ ઉપચારનો ઉપયોગ કરો
ઉધરસ, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓમાં તમે આદુ, તુલસી, હળદર અને કાળા મરી જેવા હર્બલ ઘટકોમાંથી બનાવેલ ઉકાળો પી શકો છો. આ સિવાય પાણી ગરમ હોય ત્યારે જ પીવો. આ સિવાય તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને શરીરની ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે મોસમી ફળોનો રસ (સંતરા, જામફળ, પપૈયા, સાપોટા) અને વનસ્પતિ સૂપ (પાલક, બીટરૂટ, આમળા, ગાજર) પીવો.