વજન ઘટાડવાનો આહાર: વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક ખોરાક ખાઈ શકાય છે.
વજન ઘટાડવાનો ખોરાક: વધતું વજન સમસ્યાનું મૂળ બની જાય તે પહેલાં તેને ઘટાડવાના પ્રયાસો શરૂ કરવામાં જ સમજદારી છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ મોટાભાગે સ્થૂળતાથી પરેશાન હોય છે અને તેઓ સમજી શકતા નથી કે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો તો આ સમાચાર ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં કેટલાક એવા ખોરાક છે જે ઓછી કેલરીવાળા છે અને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણતાનો અહેસાસ કરાવે છે. આ ખોરાકથી ફેટ બર્ન શરૂ થાય છે અને શરીરની ચરબી ઘણી વખત ઓછી થાય છે. જાણો કયા છે આ ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક.
વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક
ચિયા બીજ
ચિયાના બીજમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. ચિયા સીડ્સ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ બીજને ખાલી પેટ પાણી સાથે ખાઈ શકાય છે, તેને ફળો સાથે અથવા દહીં સાથે ખાઈ શકાય છે.
જો તમે સફેદ વાળને કાળા કરવા માંગો છો તો સરસવના તેલમાં આ વસ્તુ મિક્સ કરો અને આજે જ લગાવો, ફરી સફેદ વાળ નહીં આવે.
ઇંડા
પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત, ઈંડા લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે. આમાં કેલરીની માત્રા પણ ઓછી હોય છે. જો નાસ્તામાં ઈંડા ખાવામાં આવે તો પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આ ખાવાનું ઓછું કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ
એક વાટકી ઓટ્સ ખાવાથી પેટ ખૂબ ભરાય છે. તેને ઘણા પ્રકારના વજન ઘટાડવાના આહારનો એક ભાગ બનાવવામાં આવે છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે પરંતુ અડધા કપ ઓટ્સમાં માત્ર 154 કેલરી હોય છે.
બ્લુબેરી
એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર બ્લુબેરી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બ્લૂબેરીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, પરંતુ તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. 150 ગ્રામ બ્લૂબેરી ખાવાથી શરીરને માત્ર 86 કેલરી જ મળે છે.
ઉનાળામાં તરબૂચ ખૂબ ખાવામાં આવે છે. તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ગરમીમાં શરીરને ડીહાઇડ્રેટ થવા દેતું નથી અને હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ પણ ખાઈ શકાય છે. એક કપ તરબૂચમાંથી શરીરને માત્ર 46 કેલરી મળે છે.