નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કામના દબાણને કારણે અને કલાકો સુધી મોબાઈલ-લેપટોપમાં વ્યસ્ત રહેવાથી શરીર અને મન બંને થાકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ‘શવાસન’ એક અદ્ભુત અને અસરકારક યોગ આસન છે. શરીરમાંથી તમામ થાક દૂર કરીને તેને નવી ઉર્જાથી ભરવાનો આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. આ એક આરામની મુદ્રા છે, જેમાં શરીર સંપૂર્ણપણે ઢીલું છોડી દેવામાં આવે છે. ‘શબ’ એટલે લાશની જેમ પડેલું. આ આસન સૌથી સરળ લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે સૌથી મુશ્કેલ આસનોમાંનું એક માનવામાં આવે છે કારણ કે આ આસન કરતી વખતે, શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢીલું છોડીને મનને શાંત કરવું સરળ નથી. શવાસન એ માત્ર આરામ કરવાનો ઉપાય નથી પરંતુ શરીરમાંથી તમામ થાક દૂર કરીને તેને નવી ઉર્જાથી ભરી દેવાનું શ્રેષ્ઠ માધ્યમ છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે શવાસનના ફાયદા વિશે જણાવ્યું છે. તેમના મતે, આ આસન તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર કરે છે. વધુમાં, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. શવાસન મનને શાંત કરે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન થાય છે.
આ યોગનું સૌથી સરળ છતાં અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે, જે તણાવ, ચિંતા અને થાક ઘટાડે છે. તે શરીરના કોષો અને નર્વસ સિસ્ટમને ઊંડો આરામ આપીને નવી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
શવાસનનો નિયમિત અભ્યાસ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિ અને સંતુલન પણ પ્રદાન કરે છે. શવાસન એક સરળ આસન હોવા છતાં, નિષ્ણાતો તેની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે સાવચેતી રાખવાની સલાહ પણ આપે છે. શવાસન દરમિયાન સૂઈ જશો નહીં, કારણ કે તેનો હેતુ સભાન આરામ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા પીઠના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ આ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
