નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનને કારણે લાંબા સમય સુધી કામ કરવું અને ખાવા-પીવાની ખોટી આદતો, શરીરમાં જડતા, સ્થૂળતા અને તણાવ સામાન્ય બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ એક એવો ઉપાય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ અને મનને શાંત રાખે છે. હસ્તોત્તાનાસન એ યોગના અનેક આસનોમાંનું એક છે. આ કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા અને શરીરને ઊર્જા પ્રદાન કરવા માટે કરવામાં આવે છે. હસ્તોત્તનાસનમાં, ‘હસ્ત’ એટલે હાથ અને ‘ઉત્તન’ એટલે ઉપરની તરફ ખેંચાવું. આ એક મહત્વપૂર્ણ યોગ મુદ્રા છે, જેનો અર્થ છે હાથને ઉપરની તરફ લંબાવવું. આ સૂર્ય નમસ્કારની શ્રેણીનું બીજું અને અગિયારમું પગલું છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પણ ‘હસ્તોત્તાનાસન’ના મહત્વ પર પ્રકાશ પાડ્યો છે. આ આસન શરીરમાં લવચીકતા લાવવા, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને થાક ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ યોગ આસન છે. આ યોગ આસન કરવાથી શરીર પાછળની તરફ વળે છે, જેનાથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. ઉપરાંત, પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
દરરોજ સવારે આમ કરવાથી શરીર લચીલું તો બને જ છે સાથે સાથે ઊંચાઈ વધારવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને થાકને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. જ્યારે આપણે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે આપણે સુસ્તી અને થાક અનુભવીએ છીએ. હસ્તોત્તાનાસનમાં, જ્યારે આપણે આપણા હાથને ઉપર તરફ ખેંચીએ છીએ અને ઊંડો શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે વધુ ઓક્સિજન ફેફસામાં પહોંચે છે. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને આખા શરીરમાં ત્વરિત ઉર્જા અને જોમ આવે છે. આમ કરવાથી ઊંઘ અને આળસ પણ દૂર થાય છે.
જો કોઈ વ્યક્તિને પીઠ અથવા ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા ઈજા હોય, તો આ આસન કરતી વખતે વધુ પડતી પીઠ નમાવવાનું ટાળો. ચક્કર આવવા અથવા હૃદયની ગંભીર બિમારીના કિસ્સામાં, આ આસન ફક્ત નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
