જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વજન ઘટાડવા માટે અમે ટ્રેડમિલ પર દોડીએ છીએ અને જીમમાં જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, ઘરે કેટલાક યોગ આસનો કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ યોગાસનો કરવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને ઘરમાં બેસીને વજન ઓછું થવા લાગે છે. તો ચાલો જાણીએ એવા કયા યોગાસનો છે જે દોડ્યા વિના પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને લચીલું બનાવે છે. જેના કારણે શરીરમાંથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે.
ચતુરંગા દંડાસન અથવા પ્લેન્ક પોઝ
પ્લેન્ક પોઝને ચતુરંગ દંડાસન કહેવામાં આવે છે. આ યોગ પોઝની મદદથી, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે, તે હાથને પણ મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે.
સાઇડ પ્લેન્ક પોઝ અથવા વસિષ્ઠાસન
સાઇડ પ્લેન્ક પોઝ પ્લેન્ક પોઝની જેમ જ કરવામાં આવે છે. આને વસિષ્ઠાસન કહે છે. સાઇડ પ્લેન્ક પોઝ કરવા માટે, વ્યક્તિ સંપૂર્ણ પ્લેન્ક પોઝથી શરૂ થાય છે. પછી મુદ્રામાં ફેરફાર કરીને, આખા શરીરનું વજન એક હાથ પર મૂકીને સંતુલન બનાવવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. ઓછામાં ઓછા દસ સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તેવી જ રીતે, આ પ્લેન્ક પોઝ બંને બાજુથી કરો.
અર્ધ પિંચ મયુરાસન અથવા ડોલ્ફિન પોઝ
ડોલ્ફિન પોઝ કરવા માટે, અર્ધમુખ સ્વાનાસન મુદ્રામાં આવ્યા પછી, તમારા હાથને કોણીની નજીક વાળો. આ દરમિયાન, છાતી અને પગની ઘૂંટીઓમાં ખેંચાણ બનાવો. જેથી કેલરી બર્ન થાય છે. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનો પણ પ્રયાસ કરો. લગભગ દસ સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. અને પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખો.
શીર્ષાસન અથવા હેડસ્ટેન્ડ
આ આસનની શરૂઆત વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસીને કરવામાં આવે છે. શીર્ષાસન એ મુશ્કેલ યોગ આસનોમાંનું એક છે. જે કરવા માટે હંમેશા નિષ્ણાતની જરૂર પડે છે. અભ્યાસ વિના શીર્ષાસન કરવું મુશ્કેલ છે.
વિરભદ્રાસન અથવા વોરિયર પોઝ
વિરભદ્રાસન કરવા માટે સીધા ઉભા રહો અને બને ત્યાં સુધી તમારા પગ બંને બાજુ ફેલાવો. પછી હીલ્સને સીધી રેખામાં રાખો. હવે બંને હાથ ફેલાવો અને કમરના ઉપરના ભાગને સાઈડમાં લેતી વખતે ઘૂંટણને વાળો. આ મુદ્રાને 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરો. શરીરને સંતુલિત રાખવાની સાથે આ આસન કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.