ડાયાબિટીસ ટિપ્સઃ આજકાલ ડાયાબિટીસની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. આ એક અસાધ્ય રોગ છે પરંતુ આહારને નિયંત્રિત કરીને અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ સામાન્ય કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ ખાવાની મનાઈ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશા તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપે છે.
ઘણીવાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મીઠા ફળો વિશે મૂંઝવણમાં હોય છે કે કયા ફળો તેમના માટે સારા છે અને કયા ફળો તેમના શુગર લેવલને વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે કયા ફળો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કેરી
ફળોનો રાજા કેરી દરેકને પ્રિય છે પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો કેરી ખાવાનું ટાળો અથવા તેને ઓછી માત્રામાં ખાઓ. કેરીમાં શુગર હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે.
કેળા
જે લોકોને ડાયાબિટીસ હોય તેમણે પાકેલા કેળા ઓછી માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે જે ખાંડના સ્તરને વધારી શકે છે.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલ કુદરતી શર્કરાનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ પણ જોવા મળે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, તેથી આ ફળને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાઓ.
દ્રાક્ષ
મીઠી અને ખાટી દ્રાક્ષ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તેને તમારા આહારમાં સામેલ ન કરો અથવા ક્યારેક ક્યારેક ઓછી માત્રામાં દ્રાક્ષ ખાઓ. દ્રાક્ષનું જીઆઈ 46-53 ની વચ્ચે હોય છે, તેમાંથી વધુ ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે.
તરબૂચ
તરબૂચ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું ફળ છે કારણ કે તેમાં પાણી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. લોકો તેને ઉનાળામાં ખાવાનું પસંદ કરે છે પરંતુ તેનું જીઆઈ વધારે છે. તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક છે, તેથી તેને ઓછું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
લીચી
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીચીનું સેવન ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીસ માટે હાનિકારક છે. આનાથી બ્લડ શુગર લેવલમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ ફળથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.