હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હવામાનમાં ફેરફાર આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ઉનાળા પછી ઠંડીના આગમન સાથે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે. આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. ખાસ કરીને તમારું હૃદય. નિષ્ણાતોના મતે શિયાળાની ઋતુ હૃદય માટે જોખમી હોય છે. આ સિઝનમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર થાય છે. આ સિઝનમાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે હવામાનમાં ફેરફારની અસર સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયના દર્દીઓ માટે કેમ ખતરનાક છે…
હવામાનની વધઘટ અને હૃદયની તંદુરસ્તી
જામા જર્નલમાં કાર્ડિયોલોજી પર આધારિત અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. જેમાં સ્વીડનમાં હૃદય રોગથી પીડિત લગભગ 2,75,000 લોકોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આમાં મુખ્યત્વે હવામાનની હૃદય પરની અસર સમજવામાં આવી હતી. આ માટે 1998 થી 2013 સુધીના 15 વર્ષ આવરી લેવાયા હતા. ડેટા પર એક નજર બતાવે છે કે હવામાનની વધઘટ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે.
મજબૂત પવન અને સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ
જ્યારે તાપમાન ઓછું હોય ત્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. તાપમાનમાં 40 ડિગ્રીનો વધારો થતાં તેમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. પરંતુ વાતાવરણીય દબાણ અને પવન, વરસાદ અને સૂર્યપ્રકાશના અભાવને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે જોવા મળ્યું છે. સંશોધકો કહે છે કે જ્યારે હવામાન ઝડપથી બદલાય છે ત્યારે તેની સૌથી વધુ અસર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. શરીર હવામાનને ઝડપથી સ્વીકારવામાં સક્ષમ નથી.
શિયાળામાં આ રીતે તમારા હૃદયની સંભાળ રાખો
1. સ્વસ્થ ખોરાક લો
શિયાળાની ઋતુ ખાવા-પીવા માટે સારી હોય છે. આ ઋતુમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. શિયાળામાં સ્વસ્થ હૃદય માટે, તમારે ફળો અને શાકભાજીની સાથે બદામ, મરઘાં, આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, ખાંડ, સોડિયમ અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
2. પુષ્કળ પાણી પીવો
શિયાળામાં લોકોને ઘણીવાર ઓછી તરસ લાગે છે અને તેથી લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હકીકતમાં, હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. તણાવ ઓછો કરો
કામના દબાણ અને અન્ય ઘણા કારણોસર તણાવનું સ્તર વધી રહ્યું છે. ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવ હૃદય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતની મદદથી તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
4. ગરમ કપડાં પહેરો
શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ પોતાની જાતને ઠંડીથી બચાવવી જોઈએ. આ માટે યોગ્ય ખાનપાન અને યોગ્ય ડ્રેસિંગ જરૂરી છે. શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ. આ ફાયદાકારક બની શકે છે.
5. ઘરની અંદર કસરત કરો
ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત કરવી જોઈએ. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે વર્કઆઉટ ઠંડા હવામાનમાં બહાર ન કરવું જોઈએ. અન્યથા તે હૃદય માટે ખતરનાક બની શકે છે. માત્ર ઘરની અંદર જ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.