માથાના દુખાવાના કારણો: ઘણા લોકોને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે માથાનો દુખાવો કોઈ કારણ વગર અચાનક શરૂ થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી પણ માથાના દુખાવાની ફરિયાદ કરતા રહે છે. કેટલીકવાર માથાનો દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તેનાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા પણ થાય છે. માથાનો દુખાવો થવા પાછળ અલગ અલગ કારણો જવાબદાર છે. તેનું એક કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. વિટામીન ડી મગજની કામગીરીને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. જેના કારણે વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે.
વિટામિનની ઉણપથી માથાનો દુખાવો
વિટામિન ડીની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી મગજની અંદર સોજો આવે છે જે ચેતાતંતુઓને અસર કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ વધે છે જેનાથી માથાનો દુખાવો થાય છે. તે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા આ ખોરાક ખાઓ
ચીઝ
ઈંડા
સૅલ્મોન, ટુના
દૂધ
આખા અનાજ, સોયાબીન
નારંગીનો રસ
મશરૂમ
આ ખોરાકમાંથી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મળે છે. આ સિવાય તમે સવારનો સૂર્યપ્રકાશ પણ લઈ શકો છો જે શરીરને વિટામિન ડી પણ પ્રદાન કરે છે.