અકાળે સફેદ વાળની સમસ્યાનો ઉકેલ: આજકાલ 25 થી 30 વર્ષના યુવાનો પણ સફેદ વાળની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. કેટલાક લોકોને આનુવંશિકતાના કારણે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગના લોકો જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે વાળ સફેદ થવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહારની મદદથી આ સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. જો શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોય તો પણ નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
વિટામિન B ની ઉણપ:
અમે અહીં વિટામિન બી વિશે વાત. જો શરીરમાં આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો તેની સીધી અસર આપણા વાળ પર દેખાવા લાગે છે. જો તમે વિટામીન B થી ભરપૂર ખોરાક ન ખાશો તો નાની ઉંમરે જ તમારા વાળ સફેદ થઈ જશે એટલું જ નહીં પરંતુ વાળ ખરવાની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડશે. વિટામિન બી આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે. તે સેલ ચયાપચય અને લાલ રક્ત કોશિકાઓના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન B ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો: જો
જો તમારા વાળ નાની ઉંમરમાં જ સફેદ થઈ રહ્યા છે, તો તરત જ તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન બી સામેલ કરો. વિટામિન B6 અને વિટામિન B12 શામેલ કરો. વધુમાં, આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને વધુ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને પૂરી કરી શકાય છે.
બી વિટામિન મેળવવા શું ખાવું? ,
ઇંડા
સોયાબીન
દહીં
ઓટ
દૂધ
એક પ્રકારનું ચીઝ
બ્રોકોલી
લોબસ્ટર
સૅલ્મોન
ચિકન
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
અનાજ
વિટામિન બી ના પ્રકાર
વિટામિન બી 1 – થાઇમીન
વિટામિન B2 – રિબોફ્લેવિન
વિટામિન B3 – નિયાસિન વિટામિન B5
– પેન્ટોથેનિક એસિડ
વિટામિન B7 – બાયોટિન
વિટામિન B9 – ફોલેટ
વિટામિન બી 12 – કોબાલામીન