જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ લોકો ઘણીવાર સ્વસ્થ આહાર અને કસરત શરૂ કરવામાં વિલંબ કરે છે. કારણ કે જે લોકો વ્યાયામ કરવા માટે નવા છે અને લાંબા સમયથી શારીરિક રીતે સક્રિય નથી તેમના માટે કસરતની દિનચર્યાને અનુસરવી મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખરેખર વ્યાયામના દિનચર્યાને અનુસરવા માંગતા હો, પરંતુ ન કરી શકતા હો, તો આ 5 નાની ટીપ્સ તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સરળ કસરતો અપનાવો
રોજિંદી વ્યાયામ નિત્યક્રમને અનુસરતા પહેલા, તમારી દિનચર્યામાં સરળ અને સરળ કસરતોને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી મિનિટો સ્ક્વોટ્સ, પાટિયાં અને દસ મિનિટ વૉકિંગ અથવા જોગિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
શું કરવું તે નક્કી કરો
તમારી દિનચર્યામાં ફિટનેસનો સમાવેશ કરતા પહેલા, તમારે શું અને કેટલું કરવું જોઈએ તે નક્કી કરો. ફક્ત “મારે વજન ઘટાડવાની જરૂર છે” કહેવું પૂરતું નથી. તેના બદલે, કેટલા મહિનામાં કેટલું વજન ઘટાડવું તેનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. એક મહિનામાં એક કિલો વજન કેવી રીતે ઘટાડવું? આ ધ્યેયો સેટ કરો અને તેમને હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કઇ કસરત કરવી તે પણ નક્કી કરો
ચાલવું, દોડવું, શ્વાસ લેવાની કસરત, એરોબિક્સ જેવી અનેક પ્રકારની કસરતો છે. તેથી, તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર કસરત કરવાનું નક્કી કરો.
આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે કસરત શરૂ કરી દીધી હોય તો તમારા શરીરને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. જેના કારણે તમારું શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને વધુ પડતી કસરતને કારણે થતા તણાવથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
કસરતની સાથે સાથે તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. એકલા વ્યાયામ કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે નહીં, પરંતુ જો તમે સંતુલિત, પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર પણ લો છો, તો તે તમને ઝડપથી આકાર મેળવવામાં મદદ કરશે.