મુંબઈ અને મહારાષ્ટ્રમાં છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી હવામાન ખૂબ જ ખરાબ છે. નવેમ્બર મહિનો પૂરો થવા આવ્યો હોવા છતાં ઠંડીનો અનુભવ થઈ શક્યો ન હતો. પણ વચ્ચે અમારે આકરા તડકા અને વરસાદનો પણ સામનો કરવો પડ્યો. આનાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થાય છે. શરદી, ઉધરસ, તાવ જેવા રોગચાળાનો ફેલાવો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?
શરીરને રોગથી બચાવવા માટે એક કુદરતી સિસ્ટમ છે, જેને રોગપ્રતિકારક શક્તિ કહેવામાં આવે છે. જો તમને વારંવાર ઉધરસ, શરદી, ચેપ, નબળાઈનો અનુભવ થતો હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ છે. આવા લોકો ઘણી બીમારીઓથી પીડાય છે અને પછી દવાઓ પાછળ પૈસા ખર્ચવા પડે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખર્જીએ ઈમ્યુનિટી બુસ્ટર ટિપ્સ આપી, જાણો.
નિષ્ણાત માહિતી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો ઉપાય
કુદરતી રસ
હળદર, આમળા અને આદુનો તાજો રસ નિયમિત પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. 4 ઈંચ તાજી હળદર, 2 ગૂસબેરી, 2 ઈંચ તાજા આદુને છોલીને 50 મિલી પાણીમાં મિક્સ કરો. ફિલ્ટર કરો, સ્વાદ અનુસાર કાળા મરી અને મીઠું ઉમેરો અને નિયમિત પીવો.
વિટામિન સી
વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નહીં પરંતુ શ્વેત રક્તકણોને પણ વધારે છે જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. આ વિટામિન નારંગી, આમળા, બ્રોકોલી, પાઈનેપલ, કોબીજ, કોબી અને શક્કરિયામાં સરળતાથી મળી જાય છે.
આ ખોરાકનું સેવન કરો
ઘણા લોકો તેમના આહારમાંથી લસણ અને આદુને દૂર કરે છે. આ બંને ઘણા ખતરનાક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડે છે. તેમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિ-વાયરલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો છે. દરરોજ 4-5 કાચા લસણની લવિંગ ખાઓ. તે જ સમયે, તમે સવારે આદુની ચા અથવા આદુનો રસ મધ અને ગરમ પાણી સાથે લઈ શકો છો.
શિયાળા માં
શિયાળામાં સાઇનસ, નાક બંધ થવું, મ્યુકસ, માઇગ્રેન વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે મૂળા ખાઓ. આ બધી સમસ્યાઓ મૂળા ખાવાથી દૂર થઈ જાય છે. શિયાળામાં કાચા મૂળાનો રસ કાઢીને રોજ તેનું સેવન કરો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
બાજરી, સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક, જેવા ઝીંકયુક્ત ખોરાક ખાઓ.
વિટામિન એ, સેલેનિયમ, ક્રોમિયમ, ઝિંક, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ જેવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ દરરોજ લો.
ગાજર, શક્કરીયા, બ્રોકોલી, પાલક, વિટામિન A અથવા બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર ચેરી ખાઓ. ,