હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આ ઋતુમાં પેટની સમસ્યા સૌથી વધુ થાય છે. ઉનાળામાં ખોરાક ખૂબ જ ધ્યાનથી લેવો જોઈએ. જો થોડું પણ તળેલું ખાવામાં આવે તો આખી દિનચર્યા બગડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને કેટલાક એવા સુપરફૂડ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ ઠંડું રહેશે, તમે ઊર્જાવાન અનુભવશો અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો… ચાલો જાણીએ તેના વિશે વિગતવાર.
મોસમી ફળ- ઉનાળાની ઋતુમાં બજારમાં ઘણા મોસમી ફળો વેચાય છે જેમાં પાણી વધુ હોય છે. તરબૂચ, દ્રાક્ષ, નારંગી, તરબૂચ જેવા અન્ય ફળો ખાઓ. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને તમારું પેટ પણ ઠંડુ રહેશે. તરબૂચનું સેવન ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં 91 ટકા પાણી હોય છે. તે તમારા શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર તરબૂચ પણ તમને ઠંડક આપે છે. નારંગીમાં વિટામિન સી હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
મોસમી શાકભાજીનું સેવન-ઉનાળામાં સલાડ ખૂબ ખાઓ. કાકડી, ઝુચીની અને શાકભાજી વધુ પાણીની સામગ્રી સાથે ખાઓ. તે પેટને ઠંડુ રાખે છે અને તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.કાકડીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તેનાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે. કાકડી ખાવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે. તેમાં પાણીની માત્રા પણ વધુ હોય છે. વિટામીન એ, વિટામીન બી, કેલ્શિયમ, કોપર, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સ ઝુચીનીમાં જોવા મળે છે, જે શરીરમાં બળતરાને અટકાવે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
નારિયેળ પાણી- ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી અવશ્ય પીવો, તેમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, તે તમને હાઈડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. નારિયેળ પાણી પણ પેટને ઠંડુ રાખે છે.તેમાં ઠંડકની અસર હોય છે જે તમને કાળઝાળ ગરમીમાં હીટસ્ટ્રોકથી બચાવે છે.
દહીં- લંચ કે ડિનરમાં દહીંનું સેવન અવશ્ય કરો. દહીં પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પેટને ઠંડુ અને શાંત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો લસ્સીના રૂપમાં દહીં ખાઈ શકો છો અથવા રાયતા કે છાશ બનાવીને ખાઈ શકો છો.છાશ પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નથી થતી.
ફુદીનાની ચટણી- ઉનાળામાં ફુદીનાની ચટણીને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ પેટને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો મસાલેદાર ખોરાક ખાધા પછી પેટમાં બળતરા થતી હોય તો પણ ફુદીનાની ચટણી પેટને શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.