ન્યૂયોર્ક, 14 નવેમ્બર (NEWS4). એક રિસર્ચ અનુસાર, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે મહિલાઓને ડાયાબિટીસનો ખતરો રહે છે.
કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોની આગેવાની હેઠળના તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે છ અઠવાડિયા સુધી 90 મિનિટની ઉંઘ ન લેવાથી ઉપવાસના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં એકંદરે 12 ટકાથી વધુ વધારો થયો છે.
મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં 15 ટકાથી વધુ અસર વધુ સ્પષ્ટ હતી.
શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે સૂવાની ભલામણ કરેલ માત્રા પ્રતિ રાત્રે સાતથી નવ કલાકની વચ્ચે છે.
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં સૌપ્રથમ એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે છ અઠવાડિયા સુધી ચાલતી હળવી ઊંઘની અછત પણ શરીરમાં એવા ફેરફારોનું કારણ બને છે જે મહિલાઓને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓના કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પર નબળી ઊંઘની વધુ અસર પડે છે.
યુનિવર્સિટીની વેગેલોસ કોલેજ ઑફ ફિઝિશિયન્સ એન્ડ સર્જન્સના ન્યુટ્રિશનલ મેડિસિનના એસોસિયેટ પ્રોફેસર, મેરી-પિયર સેન્ટ-ઓંગે જણાવ્યું હતું કે, “તેમના જીવનકાળ દરમિયાન, મહિલાઓને બાળજન્મ, વાલીપણા અને મેનોપોઝને કારણે તેમની ઊંઘની આદતોમાં ઘણા ફેરફારોનો અનુભવ કરવો પડે છે.” “
“પુરુષો કરતાં વધુ મહિલાઓ માને છે કે તેઓને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી.”
સંશોધકોએ અભ્યાસ માટે 38 તંદુરસ્ત મહિલાઓની નોંધણી કરી, જેમાં 11 પોસ્ટમેનોપોઝલ મહિલાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેઓ નિયમિતપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂતી હતી.
અભ્યાસમાં સહભાગીઓ રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રમમાં બે અભ્યાસ તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા. એક તબક્કામાં, તેઓને તેમની પૂરતી ઊંઘ જાળવવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, બીજા તબક્કામાં તેમને તેમના સૂવાનો સમય દોઢ કલાક જેટલો વિલંબિત કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જેથી તેમની ઊંઘનો કુલ સમય લગભગ છ કલાક જેટલો ઓછો થયો હતો.
આમાંના દરેક તબક્કા છ અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યા.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એકંદરે લગભગ 15 ટકા અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં 20 ટકાથી વધુ વધ્યો. સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન તમામ સહભાગીઓ માટે સરેરાશ રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રહ્યું.
“લાંબા સમયગાળામાં, ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો પર ચાલુ તણાવ તેમને નિષ્ફળ થવાનું કારણ બની શકે છે, જે આખરે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે,” સેન્ટ-ઓંગે જણાવ્યું હતું.
જો કે પેટની ચરબીમાં વધારો એ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું મુખ્ય ચાલક છે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર ઊંઘની ખોટની અસર ચરબીમાં વધારો થવાને કારણે નથી.
સેંટ-ઓન્ગેએ જણાવ્યું હતું કે, “અમે આ પરિણામોને શરીરની ચરબીમાં કોઈપણ ફેરફારથી સ્વતંત્ર જોયા છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટેનું એક જાણીતું જોખમ પરિબળ છે, તે સૂચવે છે કે હલકી ઊંઘની અસર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો અને ચયાપચય પર પડી શકે છે.” અસર દર્શાવે છે. અછતની.”
–NEWS4
MKS/ABM
ન્યૂયોર્ક, 14 નવેમ્બર (NEWS4). એક રિસર્ચ અનુસાર, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે મહિલાઓને ડાયાબિટીસનો ખતરો રહે છે.
કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોની આગેવાની હેઠળના તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે છ અઠવાડિયા સુધી 90 મિનિટની ઉંઘ ન લેવાથી ઉપવાસના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં એકંદરે 12 ટકાથી વધુ વધારો થયો છે.
મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં 15 ટકાથી વધુ અસર વધુ સ્પષ્ટ હતી.
શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે સૂવાની ભલામણ કરેલ માત્રા પ્રતિ રાત્રે સાતથી નવ કલાકની વચ્ચે છે.
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં સૌપ્રથમ એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે છ અઠવાડિયા સુધી ચાલતી હળવી ઊંઘની અછત પણ શરીરમાં એવા ફેરફારોનું કારણ બને છે જે મહિલાઓને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓના કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પર નબળી ઊંઘની વધુ અસર પડે છે.
યુનિવર્સિટીની વેગેલોસ કોલેજ ઑફ ફિઝિશિયન્સ એન્ડ સર્જન્સના ન્યુટ્રિશનલ મેડિસિનના એસોસિયેટ પ્રોફેસર, મેરી-પિયર સેન્ટ-ઓંગે જણાવ્યું હતું કે, “તેમના જીવનકાળ દરમિયાન, મહિલાઓને બાળજન્મ, વાલીપણા અને મેનોપોઝને કારણે તેમની ઊંઘની આદતોમાં ઘણા ફેરફારોનો અનુભવ કરવો પડે છે.” “
“પુરુષો કરતાં વધુ મહિલાઓ માને છે કે તેઓને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી.”
સંશોધકોએ અભ્યાસ માટે 38 તંદુરસ્ત મહિલાઓની નોંધણી કરી, જેમાં 11 પોસ્ટમેનોપોઝલ મહિલાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેઓ નિયમિતપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂતી હતી.
અભ્યાસમાં સહભાગીઓ રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રમમાં બે અભ્યાસ તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા. એક તબક્કામાં, તેઓને તેમની પૂરતી ઊંઘ જાળવવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, બીજા તબક્કામાં તેમને તેમના સૂવાનો સમય દોઢ કલાક જેટલો વિલંબિત કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જેથી તેમની ઊંઘનો કુલ સમય લગભગ છ કલાક જેટલો ઓછો થયો હતો.
આમાંના દરેક તબક્કા છ અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યા.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એકંદરે લગભગ 15 ટકા અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં 20 ટકાથી વધુ વધ્યો. સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન તમામ સહભાગીઓ માટે સરેરાશ રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રહ્યું.
“લાંબા સમયગાળામાં, ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો પર ચાલુ તણાવ તેમને નિષ્ફળ થવાનું કારણ બની શકે છે, જે આખરે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે,” સેન્ટ-ઓંગે જણાવ્યું હતું.
જો કે પેટની ચરબીમાં વધારો એ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું મુખ્ય ચાલક છે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર ઊંઘની ખોટની અસર ચરબીમાં વધારો થવાને કારણે નથી.
સેંટ-ઓન્ગેએ જણાવ્યું હતું કે, “અમે આ પરિણામોને શરીરની ચરબીમાં કોઈપણ ફેરફારથી સ્વતંત્ર જોયા છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટેનું એક જાણીતું જોખમ પરિબળ છે, તે સૂચવે છે કે હલકી ઊંઘની અસર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો અને ચયાપચય પર પડી શકે છે.” અસર દર્શાવે છે. અછતની.”
–NEWS4
MKS/ABM