આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં કસરતનું કેટલું મહત્વ છે તે બધા જાણે છે. કસરતના અગણિત ફાયદા છે. આથી જ વિશ્વભરમાં તમામ ઉંમરના લોકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવા માટે તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી સમય કાઢીને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. શિયાળાના મહિનાઓમાં સારું ભોજન લીધા પછી ચાદર ઓઢીને સૂવાનું મન થાય છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી ઇચ્છા વિના પણ સ્વીકારવામાં આવે છે. પરંતુ એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20-30 મિનિટ માટે એક કે બે કસરત કરવી જોઈએ. સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ઈન્સ્ટ્રક્ટર અને પાઈલેટ્સ એક્સપર્ટ યાસ્મીન કરાચીવાલાએ આના મુખ્ય પાંચ કારણો આપ્યા છે.
સ્નાયુઓની શક્તિ વધી શકે છે:
નિષ્ણાતોના મતે વેઈટ લિફ્ટિંગ જેવી એક્સરસાઇઝ કરવાથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્ટેમિના વધી શકે છે. તે માત્ર શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરતું નથી પરંતુ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.
વજન વ્યવસ્થાપન:
વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહારની સાથે નિયમિત કસરત અસરકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે:
નિષ્ણાતો કહે છે કે મધ્યમ કસરત તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરના કુદરતી મૂડ એલિવેટર્સ છે. નિયમિત વ્યાયામ તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવા સાથે જોડાયેલું છે.
લવચીકતા વધારે છે
કરાચીવાલાના મતે, યોગ જેવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ લવચીકતા વધારી શકે છે, ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે અને એકંદર ગતિશીલતામાં વધારો કરી શકે છે.