જે લોકો ઓફિસમાં દરરોજ કલાકો સુધી એક જ મુદ્રામાં ડેસ્ક પર બેસી રહે છે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઓફિસનું મોટા ભાગનું કામ લગભગ 9 થી 10 કલાક ચાલે છે, જે કર્મચારીના મન અને શરીર બંને પર અસર કરી શકે છે. આખો દિવસ બેસી રહેવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થવી સ્વાભાવિક છે. ઘણા લોકોને પીઠ અને હિપ્સમાં દુખાવાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. આ સિવાય ચરબી પણ વધવા લાગે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના ખુરશી પર બેસવાથી સ્થૂળતા અને સોજો આવે છે. જો કે ઓફિસના કામમાં સતત બેસી રહેવાથી થતી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે નિષ્ણાતો યોગાભ્યાસ કરવાની સલાહ આપે છે. યોગ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
જો તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં તમારી પાસે યોગાસન કરવાનો સમય ન હોય તો ઓફિસમાં જ યોગના કેટલાક આસનો કરી શકાય છે. ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને તમે યોગાસન કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે યોગાસન જે ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને સરળતાથી કરી શકાય છે.
ઓફિસમાં ખેંચાણ
ઓફિસમાં બેસીને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી તમે દિવસભરના થાક અને શરીરના દુખાવાથી સરળતાથી રાહત મેળવી શકો છો. સ્ટ્રેચિંગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે. સ્ટ્રેચિંગ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
ખુરશી પોઝ
તણાવ, માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને શરીરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ઓફિસમાં ચેર પોઝની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આનો અભ્યાસ કરવાથી હિપ્સ, કરોડરજ્જુ અને પગ મજબૂત થાય છે. છાતી અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ફાયદો થાય છે.