વજન ઘટાડવા માટે કોઈ ચોક્કસ ફોર્મ્યુલા અસ્તિત્વમાં નથી, અને સામાન્ય રીતે કસરત કર્યા વિના સ્લિમ ડાઉન કરવાની કોઈ નિરર્થક રીત નથી. વજન ઘટાડવા માટે સફેદ ચીઝ ખાતા પહેલા, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનું વિચારવું યોગ્ય છે.
અહીં કેટલીક સફેદ ચીઝ છે જેણે તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદગીઓ તરીકે ઓળખ મેળવી છે:
- શાકભાજી: વિવિધ સફેદ શાકભાજી જેમ કે કોબીજ, ઝુચીની, ગોળ, મેથી વગેરે ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય સાથે પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમે તેને વરાળ, ઉકાળો અથવા ફક્ત રસોઇ કરી શકો છો.
- દહીં: દહીં અથવા ચીઝ ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક છે અને તે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત બની શકે છે. તે તમને સંતુલિત રાખવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ઈંડાઃ ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે સત્વપોષણમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તમે ઈંડાની સફેદીનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે.
- માછલી: સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, તિલાપિયા અથવા શિયાળામાં સીફૂડ જેવી માછલીઓ ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઊર્જા અને એમિનો એસિડના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
- કઠોળ: સફેદ કઠોળ જેમ કે મગની દાળ, અડદની દાળ અને મસૂર દાળમાં ચરબી ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. આ તમને તમારી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવા માટે એક સારો આહાર વિકલ્પ બની શકે છે.
યાદ રાખો, માત્ર સફેદ વસ્તુઓ ખાવાથી વજન ઓછું થશે નહીં. તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંતુલિત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. સંપૂર્ણ સુરક્ષા સાથે કોઈપણ આહાર અથવા ખાદ્ય પ્રોટોકોલને અનુસરતા પહેલા વ્યાવસાયિક આરોગ્ય સલાહકારની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.