સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયા ફળ ખાવા જોઈએ? આજે અમે તમને કીવીના ફાયદા જણાવી રહ્યા છીએ. કીવી ફળ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. કિવી ફળનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કિવી ફળનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને તેના સેવનથી અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે.આ એક એવું ફળ છે જે આખું વર્ષ મળી રહે છે. તમે કોઈપણ સિઝનમાં કીવી ખાઈ શકો છો.
કીવી ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે તમારી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે. કોરોનાથી બચવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. કીવી ખાવામાં પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
કીવીમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કીવીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેથી જે લોકો ફિટનેસનું ધ્યાન રાખે છે તેઓ કિવી ખાવાનું પસંદ કરે છે. કીવીમાં કેળા કરતાં અડધાથી વધુ પોટેશિયમ અને કેલરી હોય છે. કીવીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં નારંગી કરતાં બમણું વિટામિન સી હોય છે. કીવીમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનને સુધારે છે. તમારે તમારા આહારમાં કીવી ફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
જો તમને કીવીથી એલર્જી છે, તો તમારે તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કિડનીની બિમારીના કિસ્સામાં કિવીને ટાળવી જોઈએ. કીવીનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે.