નવી દિલ્હી: કેળાના સ્વાસ્થ્ય લાભઃ ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને કેળા ખાવાનું પસંદ ન હોય. તે સ્વાદમાં ઉત્તમ હોવા ઉપરાંત અનેક ગુણોથી પણ ભરપૂર છે. એનર્જીથી ભરપૂર આ ફળ ખાવાથી તમે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તેમાં ડાયેટરી ફાઈબર અને મેંગેનીઝ જેવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે. કેળાને સુપર ફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે…તો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના ચાલો જાણીએ કે કેળા ખાવાના શું ફાયદા છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે તમે ઈન્ફેક્શન અને બીમારીઓથી બચી શકો છો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં કેળા મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તમારે તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર શરીરમાં હાજર પોટેશિયમ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
આંતરડાના આરોગ્યમાં સુધારો
તેમાં રહેલા પ્રીબાયોટિક ગુણો આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં પેક્ટીન હોય છે જે દ્રાવ્ય ફાયબર છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
કિડની માટે ફાયદાકારક
પોટેશિયમથી ભરપૂર હોવાથી કેળા કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, જેનાથી તમે ઓછું ખાઓ છો અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ સંતુલિત રાખે છે.
લાલ રક્તકણોની રચનામાં મદદ કરે છે
જે લોકોને એનિમિયા હોય તેમના માટે કેળા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. જે લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આને ખાવાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થઈ જાય છે.