જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે જલ્દી જ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે જલ્દી જ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
આજકાલ લોકો અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે વિવિધ રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને કેન્સર ઉપરાંત હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ચિંતાનું કારણ બની ગયું છે. આ દિવસોમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો આ બીમારીથી પીડિત છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
ઓટ્સ અને આખા અનાજ દ્રાવ્ય ફાઇબરના સ્ત્રોત છે. આ ભોજન સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવી એ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ રીત હોઈ શકે છે. એક વાટકી દાળનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેને ક્વિનોઆ, જવ, રાઈ અને બાજરી સાથે પણ ખાઈ શકાય છે.
સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી જેવા કે બ્રોકોલી, કોબીજ, ટામેટાં, મરી, સેલરી, ગાજર, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ડુંગળી ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે. તે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડી શકે છે.
લસણના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે. ખાલી પેટે લસણની બે લવિંગ ચાવવાથી પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે દહીં અને બદામનું મિશ્રણ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવાનું કામ કરે છે. જ્યારે તમે બદામને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ છો, ત્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. દહીં અને બદામ એકસાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે.
કાળી મરી અને હળદરઃ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કાળા મરી અને હળદરની મદદ પણ લઈ શકો છો. હળદર અને કાળા મરીને એકસાથે પાણીમાં ઉકાળો અને પીવો.
જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે જલ્દી જ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે જલ્દી જ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
આજકાલ લોકો અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે વિવિધ રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને કેન્સર ઉપરાંત હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ચિંતાનું કારણ બની ગયું છે. આ દિવસોમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો આ બીમારીથી પીડિત છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
ઓટ્સ અને આખા અનાજ દ્રાવ્ય ફાઇબરના સ્ત્રોત છે. આ ભોજન સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવી એ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ રીત હોઈ શકે છે. એક વાટકી દાળનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેને ક્વિનોઆ, જવ, રાઈ અને બાજરી સાથે પણ ખાઈ શકાય છે.
સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી જેવા કે બ્રોકોલી, કોબીજ, ટામેટાં, મરી, સેલરી, ગાજર, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ડુંગળી ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે. તે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડી શકે છે.
લસણના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે. ખાલી પેટે લસણની બે લવિંગ ચાવવાથી પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે દહીં અને બદામનું મિશ્રણ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવાનું કામ કરે છે. જ્યારે તમે બદામને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ છો, ત્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. દહીં અને બદામ એકસાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે.
કાળી મરી અને હળદરઃ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કાળા મરી અને હળદરની મદદ પણ લઈ શકો છો. હળદર અને કાળા મરીને એકસાથે પાણીમાં ઉકાળો અને પીવો.