આરોગ્ય ટિપ્સ: ઘણા પરિવારો, ખાસ કરીને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન અને વેઈટલિફ્ટર જેવા કઠિન, કુસ્તીબાજોને સવારે સૌ પ્રથમ બદામ અને સૂકા ફળ ખાતા જોયા હશે. તેઓએ વિવિધ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે અંજીરના 4-5 ટુકડા ખાવા જ જોઈએ. જીમમાં જનારા અને રેસલર્સનું આ ફેવરિટ ડ્રાય ફ્રુટ છે. અંજીર શરીરને મજબુત, મજબુત અને ઉર્જાવાન બનાવે છે પરંતુ બહુ ઓછા લોકોને ખ્યાલ છે કે તે માત્ર તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે જ નહીં પરંતુ તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ જરૂરી ડ્રાય ફ્રુટ છે. અંજીર ખાવાથી ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આપણા શરીરને અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયેટરી ફાઇબર અને આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, જસત, મેંગેનીઝ વગેરે જેવા ખનિજો અને ઘણા જરૂરી વિટામિન્સથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ લેખ તમને સવારે ખાલી પેટે અંજીર ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જણાવશે.
ખાલી પેટે અંજીર ખાવાના ફાયદા નીચે મુજબ છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે:
અંજીર ખાવાથી શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને આવશ્યક પોષક તત્વો શરીરને પૂરતું પોષણ આપે છે. આ ઉપરાંત વારંવાર બીમાર પડવાની સમસ્યા પણ દૂર થઈ જાય છે. તે શરીરને વાયરલ એટલે કે મોસમી ચેપ અને ફ્લૂથી બચાવે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ:
જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેમના માટે આ વધુ સારું ડ્રાય ફ્રુટ છે. માત્ર અંજીરના 3-4 ટુકડા ખાવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે. તે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી કેલરીની માત્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ ખાવાથી તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરશો નહીં.
કબજિયાત માટેના ઉપાયો:
ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી અંજીર આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી આપણી પાચન પ્રક્રિયા સુધરે છે અને આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. આ સિવાય અંજીર આંતરડાની બળતરા અને અલ્સરને ઠીક કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે પેટનો ગેસ, કબજિયાત, અપચો, એસિડિટી અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓની સારવાર અને નિવારણમાં મદદ કરે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ ફળો:
અંજીર ખાવાથી સ્થૂળતા, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા હૃદય રોગના જોખમમાં વધારો થાય તેવી સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. આમ, આ ડ્રાયફ્રુટ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ સિવાય હાડકાં અને માંસપેશીઓને મજબૂત રાખવા અને શરીરની શક્તિ અને શક્તિ વધારવા માટે અંજીરને શ્રેષ્ઠ ડ્રાયફ્રૂટ્સમાંથી એક માનવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે કુસ્તીબાજો પણ ભરપૂર અંજીર ખાય છે. આ ખાવાથી હાડકા મજબૂત બને છે અને સ્નાયુઓને યોગ્ય પોષણ મળે છે.