ચહેરા પર ખીલ કે પિમ્પલ્સ ઘણીવાર મહિલાઓને પરેશાન કરે છે. આના માટે ખોટી ખાવાની આદતો, હોર્મોનલ અસંતુલન, ત્વચાની અયોગ્ય સંભાળ, તૈલી ત્વચા અને જનીનો સહિત ઘણા કારણો જવાબદાર છે. પિમ્પલ્સ કેટલીક સ્ત્રીઓને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે જ સમયે, કેટલીક મહિલાઓને પિમ્પલ્સની સમસ્યા નથી હોતી. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પિમ્પલ્સથી બચવા માટે યોગ્ય ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે હેલ્ધી ડાયટ લો છો તો ખીલ થવાની શક્યતાઓ ઓછી રહે છે. અહીં અમે તમને એવા 4 વિટામિન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે ખીલથી બચવામાં અસરકારક છે. આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમે ખીલ મુક્ત ત્વચા મેળવી શકો છો. ડાયટિશિયન નેહા મહાજન આ વિશે માહિતી આપી રહી છે. નેહા એક પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન છે અને હેલ્થ એન્ડ વેલનેસના સ્થાપક છે.
વિટામિન એ
વિટામિન એ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી વિટામિન્સમાંનું એક છે. તે એક પ્રકારનું એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ છે, જે ત્વચાની બળતરા ઘટાડે છે અને ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ બંને વસ્તુઓ ખીલને પ્રોત્સાહન આપે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પીળા અને નારંગી ફળો, ગાજર, દૂધ અને બદામ વિટામિન A ના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામિન સી
વિટામિન સી માત્ર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે એક સારું એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે. તે ત્વચામાં કોલેજન પ્રોટીન બનાવવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ત્વચાની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે કોલેજન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખીલથી પણ બચાવે છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી ખીલ દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તે ખીલ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને તેમને વધતા અટકાવે છે. એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર, વિટામિન ડી બેક્ટેરિયા અને બળતરાને ઘટાડીને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. વિટામિન ડી દૂધ, દહીં, મશરૂમ અને નારંગીમાં જોવા મળે છે.
વિટામિન-ઇ
વિટામિન E થી ભરપૂર આહાર ખીલ દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ ત્વચા સંભાળના ઘણા ઉત્પાદનોમાં પણ થાય છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે અને પિમ્પલ્સ અને ખીલ દૂર કરે છે. બ્રોકોલી, બદામ, મગફળી અને સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન ઈથી ભરપૂર હોય છે.
ખીલથી છુટકારો મેળવવા માટે આ વિટામિનને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.