હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – સ્થૂળતા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે એટલું જ નહીં અનેક રોગો પણ લાવે છે. ખાવા-પીવાની આદતો અને કેટલીક ખોટી આદતોના કારણે સ્થૂળતા ઘટતી નથી. જો તમે અથવા તમે જાણતા હોવ તો કોઈ વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પીડિત હોય તો તેણે/તેણીએ તેની કેટલીક આદતો સુધારવી જોઈએ. આ ભૂલોમાંથી એક છે રાત્રિભોજન પછીની ભૂલ. વાસ્તવમાં, રાત્રિભોજન પછી કેટલીક વસ્તુઓ કરવામાં આવે છે, જે કરવાથી સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી આને ટાળવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ ભૂલો વિશે.
પીવાનું પાણી
ઘણા લોકોને ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાની આદત હોય છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવે તો જઠરનો સોજો નબળો પડે છે અને પાચન પ્રક્રિયા પર વિપરીત અસર થાય છે. તેનું કારણ ખોરાકનું ન પચવું છે. જેના કારણે સ્થૂળતા પણ ઝડપથી વધે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પછી પાણી પીવું જોઈએ.
તરત આરામ કરો
કેટલાક લોકો ખોરાક ખાધા પછી તરત જ આરામ કરવા જાય છે. આ આદત બિલકુલ સારી નથી. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. સ્થૂળતાની સમસ્યા ઈચ્છા વગર પણ થવા લાગે છે. ખરેખર, જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને વજન વધવા લાગે છે. તેથી, જો તમે સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગતા હો, તો જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ નહીં. જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવા જવાનો પ્રયત્ન કરો.
ચા પીવી
બીજી ભૂલ જે લોકો સામાન્ય રીતે કરે છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. જમ્યા પછી ચા પીવી એ ભૂલ છે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચા પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ચામાં કેફીન હોય છે અને તે પેટમાં એસિડ વધારવાનું કામ કરે છે. તેનાથી ગેસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા પણ ઝડપથી વધે છે. તેથી જમ્યા પછી તરત જ ચા પીવાનું ટાળવું જોઈએ.