દહીં એ ખૂબ જ પૌષ્ટિક ખોરાક છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દહીં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામીન B12 નો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી દૂર રહે છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે દહીં ખાવાથી બાળકને નુકસાન થાય છે. જો તમે પણ આવી જ મૂંઝવણ અનુભવી રહ્યા હોવ તો આ અવશ્ય વાંચો.
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીં ખાવું યોગ્ય છે?
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીં ખાવું યોગ્ય છે? જો તમારા મનમાં પણ આ પ્રશ્ન હોય તો જવાબ છે હા. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીં સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર છે. તેમજ ઓસ્ટ્રેલિયા નેશનલ કાઉન્સિલ ઓફ હેલ્થ એન્ડ મેડિકલ રિસર્ચ સગર્ભા સ્ત્રીઓને તમારા દૈનિક આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરો. આ મુજબ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીંનું સેવન માત્ર સુરક્ષિત જ નથી પણ ખૂબ ફાયદાકારક પણ છે. આવો ખબર દહીં ખાવાના શું ફાયદા છે.
દહીં ખાવાના ફાયદા-
દહીં ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. પ્રોબાયોટિક્સ એટલે કે દહીંમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અને તણાવથી બચવા માટે દહીંનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટિક મૂડ સુધારવા અને ચિંતા દૂર કરવાનું કામ કરે છે. દહીંમાં ડિપ્રેશન સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવાની ક્ષમતા પણ છે. સંભવિત છે.
સગર્ભાવસ્થામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા બીપી જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દહીંનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેની એન્ટિ-હાયપરટેન્સિવ અસર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
– હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. દહીંમાં હાજર પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હાડકાંને નબળા બનાવે છે. થી બચાવે છે. તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં એસિડિટી અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દહીંનું સેવન કરો છો તો તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.