ચહેરા પર ચરબી જમા થવાને કારણે ચહેરો સ્નાયુબદ્ધ બને છે અને ગરદનનો ભાગ મોટો દેખાવા લાગે છે. આના કારણે જડબાનો ભાગ સુંદર આકારમાં બહારથી દેખાશે નહીં. શરીરની ચરબી ગુમાવવા કરતાં ચહેરાની ચરબી ગુમાવવી વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ, આ કરવા માટે ઘણી સરળ રીતો છે. તેઓ શું છે..< ચાલો અહીં જોઈએ.
1. આહાર:
ઘણા તબીબી નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે સ્થૂળતા ઘટાડવા સૌથી સહેલો રસ્તો આહાર છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં તંદુરસ્ત શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો એ સારા આહારની સુંદરતા છે. તે તંદુરસ્ત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે અને આહાર માત્ર ચહેરાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આહારની સાથે સાથે મીઠો અને તીખો ખોરાક ટાળો અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન ઓછું કરો. જે લોકોને ફાયદો થયો છે તે લોકો કહે છે કે જો તમે આ કરશો તો તમને વધુ ફાયદો થશે.
2. સારી ઊંઘ:
ડૉ.નું કહેવું છે કે ઊંઘ ન આવવી એ પણ ચહેરા પર માંસનું કારણ છે. સારી ઊંઘ, ઉંઘનો અભાવ આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે એવા હોર્મોન્સમાંથી એક છે જે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ હોર્મોન આપણી ખાવાની આદતો બદલી શકે છે. તેનાથી શરીર અને ચહેરા પર વધારાની ચરબી જમા થઈ શકે છે. એટલા માટે ડોક્ટર્સ કહે છે કે 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. મેડિકલ જગતમાં એવું કહેવાય છે કે આ પણ ચરબી બર્ન કરવાની એક સરસ રીત છે.
3. વજન ઘટાડવું:
મેદસ્વી લોકોના ચહેરા પર વધારાની ચરબી પણ હોઈ શકે છે. આનાથી તેનો ચહેરો પહોળો અને વધુ સ્નાયુબદ્ધ દેખાય છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો તમે વજન ઘટાડશો તો તમે તમારા ચહેરા પરની ચરબી પણ ઘટાડી શકો છો. દૈનિક કસરત, આહાર અને સ્વસ્થ આહારને વજન ઘટાડવામાં સહાયક તરીકે જોવામાં આવે છે. આ રીતે ચહેરા અને શરીર બંનેને રાહત મળશે.
4. હાઇડ્રેશન:
ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમણે હંમેશા તેમના શરીરમાં વધુ પાણી રાખવું જોઈએ. ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કેટલીકવાર આપણે તરસ અને ભૂખ વચ્ચેનો તફાવત જાણતા નથી. આમ, જમતી વખતે આપણે વધુ ખોરાક લઈએ છીએ. જમતા પહેલા પાણી પીવાથી આને ટાળો. તેમજ જો બોડી વધુ હાઇડ્રેટેડ રહેશે તો ચહેરો ચમકશે. આનાથી ચહેરા પર ચરબી જમા થતી અટકાવી શકાય છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે દરરોજ 8 કપ પાણી પીવો.
5. ચહેરા માટે કસરતો:
ચહેરાના ચરબી તેને ઘટાડવા માટે કેટલીક કસરતો અપનાવી શકાય છે.
> મોઢાના નીચેના ભાગને આગળ પાછળ ખસેડવાથી ચહેરાની ચરબી ઘટી શકે છે. આ કસરત 8 થી 10 વખત કરો.
> જીભ ક્યારેક નાકને સ્પર્શી શકે છે. આ કસરત 5 વખત કરો.
>ગરદનને ડાબી તરફ ફેરવો અને મોંના નીચેના જડબાને આગળ પાછળ ખસેડો. જે લોકોને ફાયદો થયો છે તે લોકો કહે છે કે જો તમે આમ કરશો તો તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓ ઓછા થવા લાગશે.