શુક્રવારે વર્લ્ડ સ્લીપ ડેના અવસર પર સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ ભારતમાં અનિદ્રાની વધતી સમસ્યા પર ચિંતા વ્યક્ત કરી છે. તેમણે કહ્યું કે અનિદ્રાની વધતી જતી સમસ્યાને કારણે લોકોમાં હૃદય અને મગજને લગતી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મોટા પાયે જોવા મળી રહી છે. લોકોને અનિદ્રાની સમસ્યા વિશે જાગૃત કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત કરવા દર વર્ષે 15 માર્ચે વિશ્વ ઊંઘ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આ વર્ષની સ્લીપ ડેની થીમ વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય માટે સ્લીપ ઇક્વિટી છે.
અનિદ્રાની સમસ્યા પર એક સર્વે
દરેક વ્યક્તિ માટે સાત કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. જો તમે સાત કલાક સુધી ઊંઘતા નથી તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે. આ તમને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે અસર કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતોના મતે ભારતના લોકો અને વિશ્વ સમુદાયમાં અનિદ્રાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. વર્લ્ડ સ્લીપ ડેના અવસર પર લોકસ સર્કલ નામના પ્લેટફોર્મ પર અનિદ્રાની સમસ્યા પર કરવામાં આવેલા સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. સર્વેમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે 61 ટકા લોકો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે. સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે છેલ્લા બે વર્ષમાં ભારતીયોમાં નિંદ્રાની સમસ્યા મોટા પાયે વધી છે. આંકડા અનુસાર, 2022માં તે 50 ટકા હતો, જે હવે વધીને 55 ટકા થઈ ગયો છે.
ભારતમાં લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તેની પાછળનું કારણ તેમની જીવનશૈલી અને તેમનું દબાણ છે. વૈશ્વિક સ્તરે ઊંઘની વંચિતતાનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. બિન-ચેપી રોગોને રોકવા અને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં તેની ભૂમિકાને ઓળખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
અનિદ્રા લોકોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તમારે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. સામાન્ય રીતે રાત્રે બ્લડ પ્રેશર 10 થી 20 ટકા ઘટી જાય છે, પરંતુ અનિદ્રાના કિસ્સામાં આવું નથી. આનાથી રાત્રે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. જેનો સીધો સંબંધ હૃદય સંબંધિત ઘટનાઓ સાથે છે.
7 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે
તેમણે જણાવ્યું હતું કે ઊંઘની અછત ધરાવતા લોકોમાં ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ ખાવાની આદતો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 7 કલાકની પૂરતી અને સારી ઊંઘ જરૂરી છે. નબળી ઊંઘ અને ડિજિટલ ઉપકરણોના વધુ પડતા ઉપયોગથી શારીરિક અને માનસિક બંને અસરો થઈ શકે છે. આપણે ઊંઘને અવગણી શકતા નથી. જે સરેરાશ વ્યક્તિના જીવનકાળનો ત્રીજો ભાગ લે છે.
વધુમાં, ઊંઘની અછત પણ પ્રારંભિક શરૂઆતના ઉન્માદ સાથે જોડાયેલી છે. જે ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા, સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા બંનેને અસર કરે છે. તે અનિયમિત મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પણ વધારી શકે છે અને સંભવિતપણે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, તેણે IANS ને જણાવ્યું.