જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શરીરને ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો બીમારીઓ તમને ઘેરી વળવા લાગે છે. જો તમે પણ જીવનભર ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે નાની-નાની હેલ્ધી ટેવો અપનાવવી જોઈએ. આ સ્વસ્થ ટેવો તમારા અંગોને સ્વસ્થ રાખે છે અને તેમને સારી રીતે કામ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આ સ્વસ્થ ટેવો તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ અસર કરે છે અને તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ બનો છો. ચાલો જાણીએ ફિટનેસ માટે કઈ કઈ હેલ્ધી ટેવો છે જે શરીરને હંમેશા ફિટ રાખે છે.
ફિટનેસ ટિપ્સઃ આ 5 આદતો શરીરને જીવનભર ફિટ રાખે છે
1. ખાલી પેટ પર શું પીવું?
આપણે બધા આપણી સવારની શરૂઆત ચાથી કરીએ છીએ. પરંતુ તેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને ગેસ, બળતરા અને અપચોની ફરિયાદો વધવા લાગે છે. તમારે દિવસની શરૂઆત ચાને બદલે પાણીથી કરવી જોઈએ. તે ફક્ત તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પરંતુ ચરબી બર્નિંગ મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપે છે.
IVF | જાહેરાતો શોધો
2. ફિટનેસ ટિપ્સ: બ્રેકફાસ્ટમાં પ્રોટીન ફૂડ સામેલ કરો
શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલા માટે આપણે આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. પ્રોટીન પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવાની સાથે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન મેળવવા માટે, તમે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે ઈંડા, બદામ, દૂધ, પીનટ બટર, ચિકન વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
3. રોજ ફળો ખાઓ
આપણે રોજ ફળો ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. મોસમી ફળો ફક્ત આહારમાં હોવા જોઈએ. જે ઋતુમાં થતા રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળાના હિસાબે તમારે તરબૂચ, કસ્તુરી જેવા મોસમી ફળો ખાવા જ જોઈએ. આ સાથે સફરજન, પપૈયા જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો ખાઓ. તાજા ફળો ખાવાથી શરીરને જરૂરી મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળે છે.
4. ગ્રીન ટી પીવો
તમારે ગ્રીન ટી બેનિફિટનું સેવન કરવું જોઈએ. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પેટની ચરબી ઘટાડવાના ગુણ હોય છે. એટલા માટે તમારે દિવસમાં બે વાર સવારે અને સાંજે ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ.
5. વધુ ચાલો
આજકાલ આપણી જીવનશૈલી આરામદાયક બની ગઈ છે. પરંતુ આપણે જીવનશૈલીને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવી જોઈએ. જેના માટે દિવસ દરમિયાન વધુમાં વધુ વોકિંગ કરવું જોઈએ. ઓફિસમાં લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. ચાલવું કે ચાલવું એ એક સરસ અને સરળ વર્કઆઉટ છે. જે શરીર અને મનને સ્વસ્થ બનાવે છે.