સારી ઊંઘ માટે ટિપ્સ: રાત્રે સમયસર ઊંઘ ન લેવાથી અને જરૂરિયાત મુજબ વધુ કલાકો સુધી ન સૂવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. જો તમે મોડી રાત સુધી નિયમિત ઊંઘ ન લો તો આ બીમારી પણ બની શકે છે. નિયમિત રીતે ઊંઘ ન લેવાથી બ્લડપ્રેશર સહિત જીવનશૈલીના રોગો થઈ શકે છે. તો સમયસર સૂવાની કોશિશ કરો પરંતુ જો તમને મોડી રાત સુધી ઊંઘ ન આવતી હોય તો તમે આ નુસખા અપનાવી શકો છો જેથી જલ્દી ઊંઘ આવે.
રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરો. નહાવાના ઘણા ફાયદા છે, તેનાથી તમને ફ્રેશ લાગે છે અને ઊંઘ જલ્દી આવે છે. જો નહાવાનું શક્ય ન હોય તો હાથ-પગ ધોવાની ટેવ પાડો.
– પગના તળિયાને કોઈપણ તેલથી પાંચ મિનિટ માલિશ કરવાથી પણ ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. પગના તળિયા પર એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ હોય છે જેના પર તેલ માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે.
સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવાથી પણ તમને સારી અને ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. તમે ગરમ દૂધમાં એક ચપટી હળદર પણ ઉમેરી શકો છો.
સૂતા પહેલા બેડને સારી રીતે સાફ કરો. સ્વચ્છ પલંગ પર ઊંઘ ઝડપથી આવે છે. સૂતા પહેલા લાઇટ ડિમ કરો જેથી તમે ઝડપથી ઊંઘી શકો.
સૂવાના એક કલાક પહેલા મોબાઈલ અને ટીવી બંધ કરી દેવા જોઈએ. આ બંને બાબતો મનને વધુ સક્રિય બનાવે છે અને વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી. કારણ કે ઊંઘતા પહેલા હાથમાં મોબાઈલ લઈને કલાકો સુધી વીડિયો જોયા કરે છે, પરંતુ ઊંઘ નથી આવતી.