કોરોના વાયરસે આખી દુનિયાને શીખવ્યું છે કે ‘સ્વાસ્થ્ય એ સંપત્તિ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા લોકો એવા છે જેઓ સવારે ઉઠીને કસરત કે યોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. આજે અમારા લેખમાં અમે એવા લોકો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેઓ કસરત અથવા યોગ કરતી વખતે બગાસું આવવા લાગે છે. આ સાંભળીને કેટલાક લોકોને એવું પણ લાગશે કે તે એકદમ સામાન્ય છે. જો શરીર થાકી જાય તો બગાસું આવી જાય પણ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે એવું નથી. શરીરમાં ગરબડને કારણે બગાસું આવે છે.
વર્કઆઉટ દરમિયાન બગાસું કેમ આવે છે?
કરનાલ સ્થિત સર્ટિફાઇડ ટ્રેનર જયંત જાવાના જણાવ્યા મુજબ, બગાસું આવવું મોટે ભાગે સખત કસરત અથવા વર્કઆઉટને કારણે થાય છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે કસરત કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધવા લાગે છે. જેના કારણે પેટની પાચન પ્રક્રિયા પણ પ્રભાવિત થાય છે. આ કારણે, બગાસું તમારા શરીરને ઠંડુ કરવાનું કામ કરે છે. વ્યાયામ દરમિયાન બગાસું આવવું એ તમારા શરીરને ગરમથી ઠંડા સુધી ઠંડુ કરવાની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે.
બગાસું આવવું એ થાકની નિશાની છે
વારંવાર બગાસું આવવું એ એ સંકેત છે કે તમારું શરીર અંદરથી થાકેલું છે. જો તમે પણ આ સ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો તમારે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે ઘણો આરામ કરવો જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવતી હોય તો પણ તમને બગાસું આવવા લાગે છે. એટલા માટે પૂરતી ઊંઘ લો. એવી જીવનશૈલી બનાવો જે તમારા શરીરને મહત્તમ આરામ આપે.
ગરમ થવામાં સમય પસાર કરો
જાવાએ કહ્યું કે વોર્મ અપ કરવાથી સ્નાયુઓમાં લોહી વહે છે અને સાથે જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તમારા હૃદયના ધબકારા અને લોહી વહેવા માટે ગતિશીલ સ્ટ્રેચ અને ઍરોબિક્સ કરવામાં થોડી મિનિટો ગાળો.
શ્વાસ લેવાની કસરત કરો
બગાસું ખાવું એ તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનની અછતને પણ દર્શાવે છે. તેથી જ આપણે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરીએ છીએ.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, બગાસું પણ વારંવાર આવે છે. તેથી તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અથવા દરમિયાન પાણી પીતા રહો. કસરત દરમિયાન પ્રતિ લિટર પાણી પીવો.