જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમે આ વર્ષે દુર્બળ અને ફિટ રહેવાનું નક્કી કર્યું છે, તો કસરત ઉપરાંત, કેટલીક અન્ય બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને એવા લોકો જે રોજના 10-10 કલાક ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. તે મહત્વનું છે કે તેઓ કેટલીક કસરત ઉપરાંત અન્ય બાબતોને ધ્યાનમાં રાખે. જેથી તે માત્ર સ્લિમ જ નહીં પરંતુ ફિટ અને હેલ્ધી પણ રહે. જેથી બીમારીઓ ન ફેલાય. દિવસ દરમિયાન, જ્યારે તમે સતત કામ કરવા બેઠા હોવ ત્યારે થોડી મિનિટો કાઢીને આ કામ કરો. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટશે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો.
બપોરે ગ્રીન ટી પીવો
સવારે ગ્રીન ટી પીવો અથવા સાંજે ગ્રીન ટી પીવો. પરંતુ જો તમે ઓફિસમાં લંચના એકથી બે કલાક પછી ગ્રીન ટી પીતા હોવ તો. તેથી તે માત્ર તમને ઠંડક અને ઊંઘ દૂર રાખવામાં મદદ કરશે નહીં. પરંતુ તે ચરબી બર્ન કરવામાં અને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે તમે કામ પર બેસો, ત્યારે ચોક્કસપણે એક કપ ગ્રીન ટી પીવો.
બપોરના ભોજન પછી નાસ્તો
ઘણીવાર જ્યારે આપણે કામ પર બેસીએ છીએ ત્યારે લંચ પછી તરત જ બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ પ્રકારનો નાસ્તો ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે જો તમારે કંઇક ખાવાનું મન થાય તો ડ્રાયફ્રૂટ્સ, મખાના, બદામ, દહીં કે છાશ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડશે નહીં પરંતુ થોડા સમય પછી તમારી ઊર્જા પણ ઘટશે. તેથી તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પો નજીકમાં રાખો.
પાણી પીવાનું રાખો
ઘણીવાર ભૂખનો ઉકેલ પાણી છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે. ખરેખર, ડિહાઇડ્રેશન પણ ઊર્જા ઘટાડે છે. બપોરે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તે તમને હાઇડ્રેટ તો કરશે જ પણ તમને ફ્રેશ પણ રાખશે. આ ઉપરાંત શારીરિક કાર્ય પણ સરળ બનશે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સાદા પાણીને બદલે વરિયાળી અને જીરું મસાલા ઉમેરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
થોડો સૂર્યપ્રકાશ જોઈએ
થોડો સમય તડકામાં રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય રહેવાથી તમારા મૂડને તાજગી મળે છે અને તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીરની સર્કેડિયન લયને સુધારે છે. શરીરને વિટામિન ડી પણ મળે છે. ચયાપચય અને સામાન્ય આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શું જરૂરી છે? તેથી તમારો સમય લો અને કુદરતી પ્રકાશને વળગી રહો.
ચાલુ રાખો
તમારે દરરોજ સવારે કે સાંજે વ્યાયામ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું જોઈએ. પરંતુ તેમ છતાં, જ્યારે તમે આખો દિવસ સતત બેસીને કામ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને થોડો સમય હલનચલન કરવાનો મોકો આપો. ઓફિસની એક-બે ટુર લો. તમારું પોતાનું પાણી આપો અને તમારી ખુરશી પરથી ઉઠવાની તક ગુમાવશો નહીં. આ રીતે તમે દિવસ દરમિયાન પણ અમુક અંશે શારીરિક રીતે સક્રિય રહી શકો છો. જેની મદદથી તમે સરળતાથી વજન ઉતારી શકશો.