જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ સ્વસ્થ રહેવું એ એક મોટો પડકાર છે. આજકાલ લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ફિટ રહેવા માટે આહાર અને કસરત પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી ડિપ્રેશન અને અલ્ઝાઈમર સહિતની ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.પોતાના શરીરને ફિટ રાખવા માટે લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડતા હોય છે. જો તમે ઇચ્છો તો ઘરે જ કેટલીક ખાસ પ્રવૃત્તિઓ કરીને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ જીમમાં ગયા વગર કેવી રીતે ફિટ રહેવું.
રમત રમવી
વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે તમારી દિનચર્યામાં રમતગમતનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે તમે સ્વિમિંગ, ટેનિસ વગેરેની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ સ્નાયુ બનાવવામાં અને આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ચાલવું
ફિટ રહેવા માટે દરરોજ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો. આ ઉપરાંત, તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો નિયમિત ચાલવાથી તેમના વજનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
યોગ કરો
યોગ કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો નિયમિત રીતે યોગ કરો અને ઘરે યોગ કરવું એકદમ સરળ છે. તમને ઇન્ટરનેટ પર યોગના ઘણા વીડિયો જોવા મળશે, જે તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરશે.
ફેફસાં, પાટિયા વગેરે જેવી કસરતો. ઘરે કરી શકાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમે સરળતાથી ઘરે કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો, જેમાં લંગ્સ, પ્લેન્ક, સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ અને વધુનો સમાવેશ થાય છે. તે ઘરે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કુદકો મારવો
જ્યારે હું મોટો થતો હતો ત્યારે મને દોરડા કૂદવાનું પસંદ હતું. વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે દરરોજ લગભગ 15 થી 20 મિનિટ સુધી ઘરે દોરડું કૂદવું જોઈએ. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.