જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ પોતાની જાતને સ્વસ્થ રાખવી એ એક મોટો પડકાર છે. આ દિવસોમાં લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ વગેરે જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ફિટ રહેવા માટે આહાર અને કસરત પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી ડિપ્રેશન અને અલ્ઝાઈમર સહિત અનેક રોગોથી બચી શકાય છે.
રમત રમવી
વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે તમારી દિનચર્યામાં રમતોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે વ્યક્તિ સ્વિમિંગ, ટેનિસ વગેરે રમી શકે છે. આ મસલ્સ બનાવવામાં અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બીપીને પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ચાલવું
ફિટ રહેવા માટે દરરોજ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો. આ સિવાય તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન મળે છે. જે લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યા ધરાવે છે તેઓ નિયમિત ચાલવાથી તેમના વજનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
યોગ કરો
યોગ કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો નિયમિત રીતે યોગ કરો અને ઘરે યોગ કરવું એકદમ સરળ છે. ઈન્ટરનેટ પર તમને યોગના ઘણા વીડિયો જોવા મળશે, જે કરવાથી તમને ફિટ રહેવામાં મદદ મળશે.
લંગ્સ, પ્લેન્ક વગેરે જેવી કસરતો ઘરે કરી શકાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમે સરળતાથી ઘરે કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. આ માટે, તમે લંગ્સ, પ્લેન્ક, સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ અને બીજી ઘણી બધી કસરતો કરી શકો છો. આને ઘરે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
છોડવું
મને બાળપણમાં દોરડા કૂદવાની ખૂબ મજા આવતી હતી. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે દરરોજ લગભગ 15-20 મિનિટ ઘરે નિયમિતપણે દોરડા કૂદવું જોઈએ. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.