આરોગ્ય ટિપ્સ: તણાવ અને વજન વધવા વચ્ચેનો સંબંધ સ્પષ્ટ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ખૂબ જ કઠોર વાતાવરણનો સામનો કરે છે. તે આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે. આ હોર્મોનનું ઉચ્ચ સ્તર ખોરાકની તૃષ્ણા વધારે છે, ખાસ કરીને મીઠી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક. પરિણામે, આપણું વજન વધી શકે છે. ચાલો તેના વિશે વધુ વિગતવાર જાણીએ.
1. તણાવ અને ભૂખ:
જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર કોર્ટિસોલ નામનું “સ્ટ્રેસ હોર્મોન” ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન આપણને વધુ ભૂખ્યા બનાવે છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ ખાંડ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા. ચોકલેટ અને ચિપ્સ જેવા નાસ્તાનો આનંદ લો.
2. તણાવ અને ઉર્જાનો વપરાશ:
તણાવના સમયે, આપણું શરીર સ્ટ્રેસ મોડમાં જાય છે, જે આપણી ઉર્જાનો વપરાશ વધારે છે. પરિણામે, આપણને વધુ ભૂખ લાગે છે અને વધુ ખાઈએ છીએ. આનાથી આપણી કેલરીનો વપરાશ વધે છે. જો આપણને તેના પર ધ્યાન ન આપવાની આદત હોય તો આપણું વજન વધી શકે છે.
3. તણાવ અને અનિદ્રા:
તણાવ ઊંઘને પણ અસર કરી શકે છે, તમારા વજન વધી શકે છે. ઊંઘની અછત લેપ્ટિન (હોર્મોન જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે) ઘટાડે છે અને ઘ્રેલિન (હોર્મોન જે ભૂખ વધારે છે) નું સ્તર વધે છે. આ તમને વધુ ભૂખ્યા બનાવે છે અને તમે વધુ ખાવ છો.
4. તણાવ અને કસરતનો અભાવ:
જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણી પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ જાય છે. સમય અને શક્તિના અભાવે આપણે ઘણીવાર કસરત કરવાનું છોડી દઈએ છીએ. વ્યાયામના અભાવે આપણી કેલરી ઓછી થઈ જાય છે અને જો આપણે વધારે ખાઈએ તો વજન વધી શકે છે.
5. તણાવ અને સારા ખોરાકનો અભાવ:
તણાવના સમયમાં, સારા આહારના નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. આપણે ઘણી વખત હેલ્ધી ફૂડ્સને બદલે એવા ખોરાક પસંદ કરીએ છીએ જેમાં ખાંડ અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય.
આ બધા કારણોસર તણાવ આપણા વજનને અસર કરી શકે છે. તેથી, તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય માર્ગો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાન, યોગ, યોગ્ય ઊંઘ, સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત તમને તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારું વજન સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.