હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, તહેવારો આનંદ, ઉજવણી અને ભોજનનો આનંદ માણવાનો સમય છે, પરંતુ વધુ પડતો મીઠો, તળ્યો, મસાલેદાર ખોરાક આરોગ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. પેટ ખરાબ થવાની સાથે-સાથે ઝાડા, કબજિયાત, એસિડિટી, ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
સક્રિય રહો
તહેવારોની સિઝનમાં પણ કસરત માટે થોડો સમય ચોક્કસ કાઢો. તમારી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને ચૂકશો નહીં.
વાનગીઓમાં બાજરી ઉમેરો
દિવાળી દરમિયાન તૈયાર કરેલી વાનગીઓમાં બાજરીનો ઉપયોગ કરો. બાજરી અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ જેવી અનેક સમસ્યાઓ દૂર રહે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, આવી સ્થિતિમાં તમને ઉનાળામાં જેટલી તરસ ન લાગે, પરંતુ પાણીના માધ્યમથી શરીરને વધુ મહેનત કર્યા વિના સરળતાથી ડિટોક્સ કરી શકાય છે અને હાઈડ્રેટ પણ રાખી શકાય છે.
આહાર યોજના બનાવો
તહેવારો દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવાનું પહેલું સૂત્ર એ છે કે તમે શું ખાઓ અને પીઓ તે અંગે થોડું પ્લાનિંગ કરો. ખોરાકને ત્રણથી ચાર ભાગમાં વહેંચો. નાસ્તામાં મીઠી અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળો.