જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઈન્ટરનેટ પર, તમને આવી ઘણી વસ્તુઓ વિશે માહિતી મળશે જે આપણા શરીર માટે સારી છે, જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય આપણે એવી વસ્તુઓ વિશે પણ જાણીશું જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઘણા એવા ખોરાક છે જે આપણા શરીરના અન્ય ભાગો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરંતુ તે લોકોમાં પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે જેમના શરીરમાં આયર્નની યોગ્ય માત્રા હોય છે. વાસ્તવમાં, હેલ્ધી ગણાતી કોઈપણ વસ્તુ ખાતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે શરીરના કયા ભાગને સુધારવા માંગો છો. આ લેખમાં અમે તમને આ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
આ વસ્તુઓ તમારું મન ફિટ રાખશે
મગજ આપણા શરીરના સૌથી જટિલ અંગોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફિટ રહેવા માટે, તમારે ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર છે. વિટામિન B12, C અને D તેમજ ઝીંક અને મેંગેનીઝનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાળીનું સેવન કરો. તેમાં વિટામિન સી, કે અને મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. આ સિવાય મગજને ફિટ રાખવા માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનું સેવન કરવું જરૂરી છે. આ માટે તમે માછલી અથવા અખરોટ ખાઈ શકો છો.
આંખો માટે તંદુરસ્ત ખોરાક
દુનિયાની સુંદરતા આપણે આપણી પોતાની આંખોથી જોઈએ છીએ. વિટામીન A, B, C અને Dની સાથે જ ઝિંક જેવા ખનિજો પણ આંખો માટે જરૂરી છે. આંખોની રોશની સુધારવા માટે તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરો. તેમાં લ્યુટીન અને બીટા કેરોટીન જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.
હાડકાં મજબૂત રાખો
હાડકાં એ આપણા શરીરની રચના છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે વિટામિન ડી અને કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવી વસ્તુઓ જરૂરી છે. જો તમે શાકાહારી અથવા વેગન છો તો તમે ટોફુ ખાઈ શકો છો. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત રાખે છે.